Kategori

Tips

Hälsa Tips

Behöver du också förändra en vana?

Jag har åkt dit igen, eller jag menar jag har fastnat i mitt dåliga beteende igen. 

För så är det ofta, när man gör en förändring och slutar med ett beteende är det väldigt vanligt att man faller tillbaka i gamla vanor.

Och nu har det hänt utan att jag ens märkt det. Efter jag lämnat kidsen imorse gick jag och kollade Facebook samtidigt som jag rullade vagnen.

Med John i magen och Leah i vagnen <3

Precis de jag försöker lära barnen, kolla aldrig mobilen när du är ute och går, tänk om du traskar rakt ut i vägen? 

Nu hände inget sådant men det fick mig att tänka till och inse att jag nog börjat med det där scrollandet igen. Mobilen följer med mig vart jag än går här hemma. Nästan så att det känns lite jobbigt om den ligger på laddning i ett annat rum.

Det som gick så bra efter utmaningen jag körde tidigare.

Från samma kväll på Bruces fotbollsträning

Så nu är det dags att sluta med scrollandet en gång för alla. Kommer lägga upp lite tips på hur man med störst chans lyckas förändra en vana och uppdatera er längs vägen om hur de går. Säg en gång i veckan i ett par tre- fyra veckor.

Kanske har du också något du vill förändra? Lämna en kommentar eller länka till din blogg så kan vi peppa varandra ♥



Tips Träning

Redskap för hemmaträning – Cagetrainer från Abilica

Igår var jag inbjuden att testa på att träna med Abilicas cagetrainer. Alltså en sån skulle man ha. Här hemma skulle det bli väldigt trångt men kanske på landet vore något.

Vi höll till på Urban Delis takpark på Sveavägen. Vilket ställe! Så fin utsikt och härlig miljö.

Det var Malin och Mårten Nylén som plågade oss genom en svettig cirkel i buren. Faktiskt var det riktigt roligt och bjöds på många skratt.

Och frukosten efteråt var ljuvlig. Satt kvar med dom sista i över en och en halv timme och bara njöt och pratade medans John sov skönt i vagnen. Helt klart en bättre start på dagen.

Med mig hem fick jag ringar som man kan träna med. Ett par för vuxna och ett för barnen. Helt perfekt inför sommaren.

Har man små hemma ska man tänka på att dom större ringarna kan dom få över huvudet vilket kan sluta illa. Därför finns två varianter, bra va?

Dom, hela buren och massor av andra bra redskap för hemmaträning hittar ni HÄR.



Hälsa Tips

Mina 5 bästa tips för dig som jobbar

Jag verkligen njuter av livet just nu. Att få vara föräldraledig när våren kommer, när solen skiner och värmer ens ansikte. Att kunna gå långa energigivande promenader på morgonen eller mitt på dagen om man vill. Det är så underbart.

Jag vet att det kan kännas fuskigt men det går faktiskt att njuta av vädret och promenader om man jobbar också.

Här kommer mina 5 bästa tips:

♥ Att gå till och eller från arbetet. Att starta dagen med en skön promenad eller att samla kraft på vägen hem efter en lång dag. Har du väldigt långt dit kanske du kan hoppa av ett par stationer tidigare eller ställa bilen en bit ifrån? Eller varför inte ta cykeln, det gjorde jag tidigare och det gick konstigt nog snabbare än att åka både bil och tåg.

♥ Lunchpromenad. Har du en timmes lunch har du gott om tid till att både äta och promenera en halvtimme. På 45 minuter hinner du också rätt bra. Har du 30 minuters lunch kanske tipset nedan kan vara för dig.

♥ Walk’n’talk. Ta mötet med chefen eller kollegan under en promenad. Kan ju va lite svårt om man ska ha en powerpointpresentation men ni fattar. Jag får alltid massor av idéer och inspiration när jag är ute och går och det passar rätt bra på arbetet, eller hur? Win-win helt enkelt.

♥ Friskvård. Berätta för chefen hur mycket bättre du kommer att må och hur mycket effektivare du skulle arbeta om du fick röra på dig ute i det fina vädret. Kanske kan ni få till en halv eller heltimmes friskvårdspromenad tillsammans. På betald arbetstid såklart.

♥ Har du ett arbete där du absolut inte kommer ifrån på dagarna och inte hinner eller kan gå dit eller hem. Ja då skulle jag rekommendera en härlig kvällspromenad. Och är du ensam med barnen så ta med dom. Du kanske inte kommer lika långt men du får ändå njuta av vädret och så får ni tid tillsammans. Win-win här också <3

Jag hoppas ni får en underbar och härlig promenad. Ikväll, imorgon bitti eller på lunchen. När ni än väljer att ta den ♥



Hälsa Tips

Vegoland – Ett grönt sagoäventyr

I veckan var jag inne på Stockholm Beauty Week och gick på Vegossage. Det är fantastiska Malin Nylén som skapat dessa häftiga djur utav frukt och grönsaker. Kolla in den här ugglan, hur söt!

Till alla bilder, som Katriina Mäkinen tagit, har Malin skrivit en spännande saga. Perfekt för att skapa ett mer lustfyllt ätande för barnen. Bilderna finns att köpa HÄR. Jag vill ha en att hänga i köket men kan inte riktigt bestämma vilken. Är lite kär i ugglan men älskar också humlorna. Vilken tycker ni?

På plats fick vi god lunch från Spoons, bars från Nordic råbar och supergod glass från Frill. Första gången jag testade den och alltså Mums! Den är vegan och innehåller inget tillsatt socker eller sötningsmedel. Kommer garanterat köpa hem den.

Tack för att vi fick komma Malin, barnen älskar alla bilder jag visat dom och är helpepp på att göra en egen Viggo-sallad här hemma. Återkommer med resultatet.

Nämen jag blundar igen, ska bli väldigt spännande att se bilderna i SportHälsa på onsdag 😉



Life Tips

Life & Luaua Bowl

Wow vilka dagar jag haft, fullt ös från morgon till kväll. Bara kul men är inte van att flänga runt så mycket. 

Vädret har ju också vart helt galet, regn, snö och sol om vart annat. Svårt att klä sig rätt, igår frös jag halvt ihjäl så idag klädde jag mig extra varmt och svettades som en tok istället.

Vi trotsade vädret igår och satt ute och åt, älskar filtarna vi fick. Så fina! Älskar inte riktigt lika mycket hur jag ser ut på bilden men jag bjuder på de, haha.

Vi åt lunch på Mahalo Hälsocafet på Hornsgatan. Tog en Luaua Bowl och Ohhh så god den var. Helt galet! Och såklart en precis lika god typ snickersbit till efterrätt, mums!

Idag har jag vart på förskolan och haft två grupper i Barnyoga. Var så nervös innan men såklart gick de jättebra. Barnen var nöjda och glada och jag likaså. Tyckte det var superkul och känns helt rätt att jag valt den utbildningen. Förståligt så fick jag inte fota barnen men de visste jag redan från början. Hade annars vart kul att visa, dom var så himla fina träd, grodor och fjärilar ♥



Kost & Recept Tips

3 nyttiga snacks som barnen gillar

Idag blev det en grön smoothie till mellis. I hade jag banan, frysta ärtor, babyspenat och äppeljos. Till det åt jag lite pistagenötter och pumpakärnor.

När jag gjorde smoothien kom barnen och ville ha, inte själva smoothien utan frysta ärtor, pumpakärnor och nötter i små skålar. Ett ganska bra mellis tycker jag.

Så det är mitt tips till er. Till fredagsmyset ikväll servera frysta gröna ärtor, pumpakärnor och nötter. Mina barn gillar cashewnötter, pekan och pistage. Alla älskar ärtorna och Leah pumpakärnorna.

Då får ni i er bra med proteiner, fetter och mineraler. Som tex zink och magnesium.

Det kan vara ett bra alternativ eller komplement till allt påskgodis ♥

 



Kost & Recept Tips

Helg & Mandelfrallor (Vegan)

mandelfrallor

Visst är det härligt med helg. Ni tycker säkert att det är fusk för mig att säga så eftersom jag är hemma med John på veckorna. Men då Bruce har skolplikt har jag inte direkt någon sovmorgon och måste ändå ställa klockan, fixa kidsen och lämna dom. Sen är det ju mysigt att umgås med resten av familjen också.

mandelfrallor

Idag vaknade jag klockan 04.15. Leah behövde gå på toaletten och jag kunde inte somna om. Så jag gick upp vid fem och satte mig och läste och började planera maträtter för veckan, blev lite hungrig och åt frukost också. Vid sju la jag mig och sov bredvid John och gick inte upp förens vid tio. Så himla skönt, hade det vart en veckodag hade jag nog stupat i säng senare.

mandelfrallor

Nu sitter jag och väntar på att min frukost nummer 2 ska bli färdig. Dom här godingarna(recept) är inne i ugnen. Faktiskt mitt första inlägg här på Hälsa&Fitness. Har ni gjort dom? Så grymt goda. Enkla att göra och så är dom glutenfria, nyttiga och vegan. Hur bra. Gör dom till mellis eller kvällsfika idag. Ett tips ♥