Tagg

burpees

Träning

10 Burpees varje min i 10 minuter

Här kommer ett tips på ett riktigt kul sätt att få gjort 100 burpees jäkligt snabbt!

Gör det i slutet av ditt pass eller bara det här om du har ont om tid, efter lite uppvärmning såklart.

Varje minut gör du 10 burpees och tiden av minuten som är kvar får du vila. Sen när nästa minut börjar gör du 10 igen.

Och så gör du så varje minut i 10 minuter. Blir du inte färdig så är det helt enkelt bara att fortsätta utan vila, hehe.

Lycka till ♥



Gravid Träning

Väggburpees

Jag har hittat en ny favoritövning att göra nu när jag är lite begränsad i min träning, väggburpees. En perfekt övning att få upp lite flås samtidigt som den är skonsam mot kroppen. Att göra en vanlig burpee går helt enkelt inte nu. Magen är i vägen och bäckenet klarar inte av hoppen.

Du ställer dig en bit ifrån en vägg eller kanske ett träd om du gillar att träna ute. Gör en armhävning mot väggen och sedan direkt ner i ett knäböj. Sen fortsätter du så det går i ett skönt flow.

Gör det som en tabataövning eller lägg in den i din cirkelträning. Jag brukar köra den sist i en cirkel på sex övningar och då kör jag i en minut x 3.

gravidträning gravidträning gravid v 32 väggburpees väggburpees träning för gravida