Tagg

Sats

Träning

Ingen tid att lulla runt

Barnen tjatade till sig att åka till mini-Sats idag. Kan ni tänka er hur länge sen vi va där om de gått så långt att dom behöver tjata. Nej men ärligt har dom haft lite semesterstängt. Och vi mest hängt på stranden så den rutinen föll liksom bort under sommarlovet.

I alls fall kom vi dit och jag hade 40 minuterisch på mig tills dom stängde. Så blev ett snabbt och svettigt pass. Ibland tror jag dom passen är dom bästa. Finns liksom ingen tid att lulla runt.

Det här blev de

Uppvärmning 5 min rodd

10 st Marklyft med kettlebell 24 kilo och 10 st sprawlers. Så många varv som möjligt i 5 min.

10 st slamball på tå och 20 st doppa hälen. Så många varv som möjligt i 5 minuter.

5 st axelpressar 5 kgs hantlar och 5 st Flyers ståendes så många varv som möjligt i 5 minuter.

Avslut 15 minuter PW på löpbandet i maxlutning hastighet 6.

Galet svettig blev jag och kände mig lagom fräsch att gå i centrum efteråt och handla sudd, pennor o så vidare. Men nu är det gjort och vi är redo för skolstart imorgon. Wish us luck ♡



Hälsa Träning

Snabb, flåsigt och roligt pass

Jag, John och Bruce åkte till gymmet imorse. Vi kommer in helpeppade på att leka och träna en timme. Och så säger hon – Jag är ledsen men det är fullt.

Alltså besvikelsen. Skönt att vi ändå var där tidigt och att dom ringde mig så fort det fanns plats på mini-Sats igen. Efter en timme va vi tillbaka och redo att köra.

Jag visste att John började bli trött i och med förseningen så jag körde ett riktigt snabbt, flåsigt och roligt pass.

Suddig hisselfie efter lunch hos mormor <3

Först värmde jag upp med 1000m rodd och knäböj med kvasten över huvudet. En serie vi kört på WörkOuten.

Efter det blev det en cirkel med mountain climbers, kettlebellsvingar, knäböj med den vid bröstet, sittande pressar 10 på varje sida. Viktplatta rakt ut från bröstet och 10 varv runt huvudet åt varje håll. Wallballs och kasta bollen hårt i golvet ända upp på tå och sist hängande magindrag.

Alltså fullt ös 10 av varje övning, ingen vila förens alla 9 är gjorda. 1 minuts vila mellan varven. Jag hann precis klart med det fjärde varvet när dom ropade efter mig i högtalarna.

En till selfie från gymmet när John låg i magen

Himla svettig blev jag och jag känner mig rätt mör i kroppen nu, skön känsla.

Kanske kan du hitta inspiration från det passet till ditt eget?



Life Träning

Jag skyller på mammalivet

Ni anar inte vilken skön dusch jag tog precis. Jag var klar på gymmet strax efter tolv och vid åtta kom jag in i duschen liksom. Ja vad säger man, skyller på mammalivet 😉

Förskolan hade stängt idag så jag tog med tjejerna till Sats så jag fick röra på mig och dom leka.

Det första dom gör när dom kommer in på mini-Sats är att dyka ner bland bollarna eller hänga i ringarna. Och när jag hämtar så ritar dom i princip alltid. Dom älskar att vara där.

Idag hann jag dock inte träna klart, efter en 35 minuter ropade dom efter mig i högtalarna. Kan Johns mamma komma till mini-Sats?

Fy blir alltid nervös när man hör det, ungefär som när man ser att det är förskolan som ringer. Skit, vem är sjuk nu. Bara inte magsjuka och allt man hinner tänka innan man svarar. 

Men han mådde bra, saknade mig lite bara ♥

Jag hann bli väldigt svettig på den där halvtimmen så jag är nöjd ändå. Man får vara glad för det man får.

Förresten, jag åt inte gröt till frukost idag. Tog mig en tallrik naturell yoghurt. Med banan havregryn och russin. Inte alls samma sak. Inte alls. 

Jag undrar vad jag kommer att äta imorgon, spännande eller hur? Hahaha 😉



Träning

Jag tänker inte vara så hård mot mig själv

Så jäkla tungt var det idag. Kände mig svag, inte bara i musklerna utan i hela kroppen. Huvudet var inte me, ofokuserad och trött. 

Man kan ju inte vara på topp jämt. Antar att det beror på sömnen. Tjejerna låg och sparkade på mig från varsitt håll hela natten. Eller det kändes så i alla fall. Och sen amningen också.

Och så har jag inte fått till regelbundenheten på träningen än, känns hela tiden som jag får börja om. Gillas inte.

Men jag tänker inte vara så hård mot mig själv, allt har sin tid och just nu är mitt fokus att må bra. Eller det borde alltid vara ens fokus men syftar på att jag inte planerat något lopp eller så att träna för. Utan nu tränar jag för att må bra.

Och trots att träningen idag var tung och jag kände mig svagare än svagast så var jag i alla fall glad när jag hämtade ut tjejerna från minisats. Endorfiner i kroppen och nöjda barn. Bra start på helgen. Hoppas ni får en fin en, helg alltså ♥



Träning

50 våningar upp

Vilken lyx! Idag kom syster över och passade alla 4 kidsen plus sina egna 2 medans jag åkte till gymmet. Helt själv. Kan lova att jag poppade i bilen på vägen dit 🙂

Det var första gången sen förlossningen som jag var ute i gymmet. Innan har jag bara kört StrongMama. Värmde upp med 1000 meter rodd och rörlighetsövningar. Så skönt att ro utan en stor mage i vägen. Roddmaskinen kan vara min favorit på gymmet. Ger bra flås och tar på flera ställen på kroppen. Skulle gärna haft en hemma. Men vart skulle den få plats liksom? Kanske om jag kastade ut nån av barnens sängar. Dom kommer ju ändå alltid in till oss på nätterna, haha.

Sen vart det två cirklar. Den första med kettlebells. Rodd med 6 kilo i varje hand, knäböj med dom vid bröstet, marklyft och svingar, 12 kilo. 3 x 10 på varje övning.

Den andra cirkeln körde jag Doppa tårna x 20, väderkvarnen? x 10 och rumplyft x 10. 3 varv. Alla övningar gör jag med fokus på bålen och bäckenet. Om jag tappar knipet sänker jag direkt tempot. Så fokus ligger där och inte på att göra det snabbt.

Avslutade med 10 minuter på trappmaskinen. Woho! Brändes bra kan jag säga. 50 våningar blev det enligt maskinen. Får se om jag kommer ner från lägenheten imorgon, hehe.

 



Träning

Strong Mama

strong mama

Så här lycklig var jag över att vara tillbaka på gymmet 🙂 Man kan ju tror att bilden är tagen efter träningen men det är faktiskt före. Vart en svettig promenad dit. Och passade på att amma John i omklädningsrummet innan passet började. Självklart var jag tvungen att föreviga ögonblicket ♥

Det var så kul. Det är verkligen mycket roligare att träna med andra. Visst är jag ganska bra på att träna själv, jag menar jag fuskar inte och kan ge allt ensam också men det är absolut inte samma sak som när man är bland andra träningsglada människor.

awesome

Frida som ledde passet är MammaMagetränare så det kändes tryggt och både hon och passet var super. Hon kände på min mage och delningen var det inga problem med men är fortfarande lite svag inåt eller hur jag ska säga. Men det kommer med tiden. Han är ju inte ens två månader än. Bara att fortsätta knipa och aktivera inre musklerna.

Själva passet var i cirkelform med 7 stationer tror jag och två varv. Bra övningar för hela kroppen men såklart med fokus på att orka aktivera dom inre musklerna. Rätt tufft ändå och flåset fick sig en liten omgång också. Love it! Får se om jag orkar bära John imorgon, haha. Tur att det är helg så mannen är hemma.

John var vaken och trivdes bra med att spana på alla bebisar och mammor. Vi kunde inte fått en bättre start på vår gymdebut som absolut inte blir den sista ♥

 

 



Gravid Träning

Strong Mama

gravid v38gravid v 38gravid

Jag fick inte till den där hemmaträningen igår. Jag tokdäckade i soffan efter att ha tvättat 6 maskiner nere i tvättstugan. Det var bara ren tur att jag vaknade innan jag var tvungen att hämta hem kidsen.

Så idag åkte jag till gymmet. Gillar verkligen att vara där nu. Känner mig lite hemma, småpratar med folk och gör mitt.

Idag blev det 2000 meter rodd och sen tre varv av en cirkel. Jag gjorde 10 reps av varje övning och vilade efter varje varv.

Rodd med kettlebell 6 kg

Axlar hantlar 3 kg

Bröst med hantlar på pilatesboll 

Axelpressar med hantel sittandes på bollen

Diagonala lyft

Höftlyft

Kasta boll i golvet 6 kg

Väggburpees

Precis när jag tränat klart drog ett pass med Strong Mama igång. Massor av glada mammor och bebisar. Tänk att jag snart kommer vara där jag också. Med bebis i famnen istället för i magen. Längtar! <3