Tagg

smoothie

Kost & Recept

Hello ~ Sunshine ~ Smoothie

När jag drack min favoritsmoothie idag kände jag att de va dags för att dela receptet igen. 

Så enkelt, så gott och med några jordgubbar på toppen helt utsökt. Fräscht, mättande och nyttigt. Ni kommer älska den här, ja om ni inte redan gjort den och redan gör det såklart 😉

Hello~Sunshine~Smoothie

2 dl naturell yoghurt

2 dl fryst mango

1 banan

1/2 pressad citron

Bara att mixa och njuta ♥



Kost & Recept

ProteinKaffeSmoothie

Här kommer receptet på en mättande Kaffesmoothie. 

Så himla praktiskt att få i sig kaffet och bli mätt samtidigt. Kanske kan vara något en stressig morgon? Själv drack jag min nyss efter ett snabbt träningspass här hemma. Mums!

ProteinKaffeSmoothie

Du behöver:

1 banan

1 dl kaffe

1 dl mjölk ( jag använder Oatleys iKaffe)

1 dadel

1 msk kakao

0,5 tsk vaniljpulver

1 skopa proteinpulver ( jag har hampaprotein från Holistic)

Gör såhär: 

Mixa allt och Njut ♥

Förresten skulle det va gott med isbitar i också men det fanns de inte här hemma och orkade verkligen inte vänta på att några skulle frysa heller 😉 



Kost & Recept Tips

3 nyttiga snacks som barnen gillar

Idag blev det en grön smoothie till mellis. I hade jag banan, frysta ärtor, babyspenat och äppeljos. Till det åt jag lite pistagenötter och pumpakärnor.

När jag gjorde smoothien kom barnen och ville ha, inte själva smoothien utan frysta ärtor, pumpakärnor och nötter i små skålar. Ett ganska bra mellis tycker jag.

Så det är mitt tips till er. Till fredagsmyset ikväll servera frysta gröna ärtor, pumpakärnor och nötter. Mina barn gillar cashewnötter, pekan och pistage. Alla älskar ärtorna och Leah pumpakärnorna.

Då får ni i er bra med proteiner, fetter och mineraler. Som tex zink och magnesium.

Det kan vara ett bra alternativ eller komplement till allt påskgodis ♥

 



Kost & Recept

Mangosmoothie med gurkmeja

mangosmoothie med gurkmeja

Jag märker att jag kan bli riktigt hungrig nu, hungrigare än när jag var gravid. Jag antar att det beror på amningen. Lilla John växer så det knakar och äter nonstop så det behövs väl massor med energi till både honom och mig. Därför försöker jag att få i mig ordentliga mellanmål så jag inte blir sötsugen istället.

Idag blev det den här smoothien med mango och gurkmeja. Så här gjorde jag:

1 banan

2 dl fryst mango

2 dl naturell kvarg

2 dl havremjölk

1 tsk gurkmeja

vaniljpulver

kanel

Mixa & Njut ♥



Kost & Recept

Graviolasmoothie

graviolasmoothie graviolabowl

Idag testade jag att göra en Graviolasmoothie för första gången. Enkelt och riktigt gott.

Jag köpte ett sånt smoothie pack på Ica för strax under tjugolappen om jag minns rätt. Mixade den med en banan och lite honung och åt med granola och lite gojibär. Den var fluffig och god. Nästan som en milkshake.

Graviola kommer från regnskogen och sägs ha massor av bra egenskaper som att dämpa stress, sänka blodtryck och motverka svampinfektioner.

Den innehåller mycket järn, fosfor, kalcium, A och B vitaminer.

Graviola finns även att köpa som kosttillskott. Har ni testat? Vad tycker ni?



Kost & Recept

Grön smoothie

grön smoothie

Tänkte att det kan passa med lite färg en sån här grå tisdagsmorgon, så här kommer ett recept på en smarrig grön smoothie. Vi åt våra med gojibär, lite hackade nötter och kokos på toppen. Mums 🙂

Grön smoothie:

2 dl kokosvatten

3 stora nävar bladspenat

5 cm gurka

1 dl frysta ärtor

1 avokado

1 banan

Pressad citron

Mixa & Njut <3



Kost & Recept

Lingonbars med en hint av lakrits & Lingonsmoothie

lingonbars med en hint av lakrits Lingonsmoothie

Jag skrev ju igår om min lingoncraving och när jag vid mellanmålsdags blev sugen på gröt igen kände jag bara nej. Visst kan man använda sig av lite samma ingredienser men jag vill i alla fall ha lite variation.

Så jag gjorde en lingonsmoothie och ett par lingonbars med lite lakrits i. Så gott och stillade mitt begär för en stund.

Om ni också vill testa så kommer recepten här:

Lingonsmoothie

1 banan

2 dl frysta lingon

2 dl havremjölk

lite honung eller vaniljpulver

Mixa & Njut

Lingonbar med en hint av lakrits

1 dl caschewnötter

1 dl pekannötter

0,5 dl pumpakärnor

0,5 dl gojibär

2 msk lingonpulver

0,5 msk lakritspulver

1 msk kokosolja

1 msk honung

Mixa allt och platta ut i en liten form, använd vatten på händerna för att få den att hålla ihop. Låt den stelna i kylen innan du skär upp den i lagom stora bitar. Förvara i kylen.