Tagg

tips

Träning

Strongman och yoga med Stadium Pulse Training Club

Jag vaknade med den skönaste känslan i kroppen idag. Glad och Mör precis överallt, nån mer som älskar träningsvärk?

Igår kväll var jag på Gatti training och körde ett strongmanpass med skön yoga som avslut. Alltså det var så kul! Vi körde två och två, 8 stationer med 45 sek jobba och 15 sek vila x 4 på varje station.

Det var monkeybar, marklyft, lyfta atlassten, brottning, sprattelgubbe(bära sin kompis som skulle sprattla samtidigt, alla småbarnsföräldrar bästa gren) putta däck mellan varandra, knäböj med boll som kastades mellan varann och putta en sån släde med kompisen på.

Och yogan efteråt var så skön. Ett perfekt avslut på ett grymt pass.

Jag körde med bästa @physiolollo, så sjukt stark och Tack för bästa peppen och motståndet i brottningen.

Själva eventet anordnades av Stadium Pulse i samarbete med Gatti training och ami’n sportswear. Ett tips är att gå in och följa Stadium pulse training club på Facebook. Dom anordnar flera såna här event och dom är helt gratis. Hur bra?!

Extra kul var att flera fina wörkouters var där, blir alltid massor av skratt och lek då. Behövs mer sånt i livet, kärlek till er tjejer ♥

Med bästa coach P i mitten.



Kost & Recept

Veganska och Glutenfria frallor

Idag gjorde jag mina Bovetefrallor, dom är glutenfria, nötfria och vegan så dom passar dom flesta. Sen är dom väldigt goda. Har ni testat?

Jag hade i pumpakärnor och russin också vilket jag kommer fortsätta med. Så gott!

Här kommer receptet:

Bovetefrallor

4 dl bovete

2 msk hela linfrön

2 msk pumpakärnor

0,5 dl ekologiska russin

1,5 tsk bakpulver

2 nypor havssalt

3 msk rapsolja

2 dl vatten

Gör så här: 

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda dom torra ingredienserna. Häll i oljan och vattnet. Blanda med en sked som du sen använder till att ta upp deg med. Ha blöta händer när du formar frallorna. Det blir mellan 4-6 st beroende på hur stora du vill ha dom. Häll lite frön på toppen och in i ugnen i ca 20 minuter.

Jag rekommenderar inte att göra för stora då bovete är ganska kompakt och inte så fluffigt som bröd. Men gott är det och innehåller massor av nyttigheter som fosfor och magnesium.

Sen måste jag rekommendera det här veganska smöret från Naturli, ekologiskt och supergott! Finns på Willys för lite mer än en tjuga, 22 om jag inte minns fel. Inga konstigheter innehåller det heller. Förvånansvärt gott faktiskt, testa så får ni se.



Hälsa

PMS, mens och choklad

Dom senaste dagarna har jag känt mig lite låg, inte velat göra något utan helst bara legat i soffan och kollat på nån kärleksfilm och mumsat choklad. Det har såklart inte hänt pga fyra små barn som vill ha uppmärksamhet. Förutom chokladen då, den har hänt mer än en gång.

I alla fall så kom jag på varför, PMS! Jäkla skit! Betyder det att mensen är på ingång? Har fortfarande inte fått tillbaka den än, skönt men ändå inte.

Efter Bruce och Livia kom den igång ganska direkt efter nån månad men efter Leah kom den inte förens jag slutade amma helt när hon va typ 1,5 år. Och då fick jag jätteproblem med hyn. Och det är jag inte så jättesugen på igen. Inte alls faktisk.

Förresten, är det någon mer som upplevt att mensvärk, ägglossning och PMS blivit värre efter varje barn? Så himla dumt. Eller har de med åldern att göra kanske? En kombination?

Tillbaks till chokladen, om man som jag blir extremt sugen på det när man har mens, eller närsomhelst egentligen, men fortfarande vill äta lite mer hälsosamt så kan jag tipsa om dom här 3 recepten. Bara att bunkra upp kylen veckan innan så man är redo  😉

Nu ska vi ut på promenad och ta oss ett dopp, Happy Fredag alla fina ♥

 



Hälsa

Backa Jordgubbar

Idag var vi på ett riktigt smultronställe, Backa Jordgubbsodling.

Du får plocka så mycket jordgubbar du vill, okej då måste betala också, hehe. Finns en stor sandlåda med massor av leksaker för barnen. Djur som går fritt, inte grisarna dock som tur va.

Supertrevlig personal och verkligen urmysigt. Förutom jordgubbar kan du också köpa ägg och potatis. Tror dom säljer glass också men idag var första dagen för säsongen så allt fanns inte på plats riktigt än.

Om ni befinner er i närheten av Heby är det väl värt ett besök.

Förresten, Visste du att jordgubben är ett odlat  bär som kom till när man korsat olika sorters smultron? Det lärde jag mig idag när jag bläddrade i tidningen Hälsa. 



Hälsa Life

Dagens tips

Wow, idag är jag trött. Skulle lägga John efter lunchen så jag kunde plugga ordentligt men det slutade med att jag somnade med honom. Ganska skönt var det eller okej det var superskönt. Borde göra det lite oftare.

Annars har jag en träningsvärk som smygande blir värre och värre men jag gillart, haha. Nån mer som gillar träningsvärk?

När jag hämtat barnen gick vi till kyrkan för att träffa prästen inför Johns dop och jag lovar att dom testade mitt tålamod mer än två gånger.

Jag tycker absolut inte dom behöver sitta helt stilla som tre ljus i tjugo minuter men när dom börja leka kull och jaga varandra där inne och spela på pianot ja då fick jag ta flera djupa andetag.

Det är mitt tips när jag känner att jag börjar tappa det, då tar jag minst tre djupa andetag. Då brukar det kännas bättre igen.

Min mamma brukade räkna till tio. Hur gör du? Har du nå bra tips?



Hälsa Tips

Mina 5 bästa tips för dig som jobbar

Jag verkligen njuter av livet just nu. Att få vara föräldraledig när våren kommer, när solen skiner och värmer ens ansikte. Att kunna gå långa energigivande promenader på morgonen eller mitt på dagen om man vill. Det är så underbart.

Jag vet att det kan kännas fuskigt men det går faktiskt att njuta av vädret och promenader om man jobbar också.

Här kommer mina 5 bästa tips:

♥ Att gå till och eller från arbetet. Att starta dagen med en skön promenad eller att samla kraft på vägen hem efter en lång dag. Har du väldigt långt dit kanske du kan hoppa av ett par stationer tidigare eller ställa bilen en bit ifrån? Eller varför inte ta cykeln, det gjorde jag tidigare och det gick konstigt nog snabbare än att åka både bil och tåg.

♥ Lunchpromenad. Har du en timmes lunch har du gott om tid till att både äta och promenera en halvtimme. På 45 minuter hinner du också rätt bra. Har du 30 minuters lunch kanske tipset nedan kan vara för dig.

♥ Walk’n’talk. Ta mötet med chefen eller kollegan under en promenad. Kan ju va lite svårt om man ska ha en powerpointpresentation men ni fattar. Jag får alltid massor av idéer och inspiration när jag är ute och går och det passar rätt bra på arbetet, eller hur? Win-win helt enkelt.

♥ Friskvård. Berätta för chefen hur mycket bättre du kommer att må och hur mycket effektivare du skulle arbeta om du fick röra på dig ute i det fina vädret. Kanske kan ni få till en halv eller heltimmes friskvårdspromenad tillsammans. På betald arbetstid såklart.

♥ Har du ett arbete där du absolut inte kommer ifrån på dagarna och inte hinner eller kan gå dit eller hem. Ja då skulle jag rekommendera en härlig kvällspromenad. Och är du ensam med barnen så ta med dom. Du kanske inte kommer lika långt men du får ändå njuta av vädret och så får ni tid tillsammans. Win-win här också <3

Jag hoppas ni får en underbar och härlig promenad. Ikväll, imorgon bitti eller på lunchen. När ni än väljer att ta den ♥



Kost & Recept Tips

3 nyttiga snacks som barnen gillar

Idag blev det en grön smoothie till mellis. I hade jag banan, frysta ärtor, babyspenat och äppeljos. Till det åt jag lite pistagenötter och pumpakärnor.

När jag gjorde smoothien kom barnen och ville ha, inte själva smoothien utan frysta ärtor, pumpakärnor och nötter i små skålar. Ett ganska bra mellis tycker jag.

Så det är mitt tips till er. Till fredagsmyset ikväll servera frysta gröna ärtor, pumpakärnor och nötter. Mina barn gillar cashewnötter, pekan och pistage. Alla älskar ärtorna och Leah pumpakärnorna.

Då får ni i er bra med proteiner, fetter och mineraler. Som tex zink och magnesium.

Det kan vara ett bra alternativ eller komplement till allt påskgodis ♥