.recentcomments a{display:inline !important;padding:0 !important;margin:0 !important;}
Annika Larsen
Hälsa & Fitness
Träning

10 x 10 x 10

Här kommer passet jag körde igår. Barnen var med ett par varv sen spelade dom fotboll och lekte brevid.

Det är alltså 10 övningar, 10 reps, 10 varv. En minuts vila mellan varven. Jag körde

Jumping Jacks, knäböj, armhävningar, grodhopp, utfall, mountain climbers, höftlyft, diagonala lyft, rygglyft, donkey kicks och sen som bonus så ruschade jag fram och tillbaks på gräsmattan. Typ 50 meter.

Efter varje varv så plockar du en sten och målet är att ha samlat 10 stycken. Ett kul sätt att involvera barnen och ett bra sätt att komma ihåg hur många varv du gjort.

Såklart kan du byta ut övningarna till något annat, kanske burpees, getups eller något som involverar redskap om du har och vill det.

Ett kul pass som passar perfekt att göra tillsammans med barnen och som inte kräver något annat än ett glatt humör. Om inte annat så får du det efteråt 😉

Annons
[adl-post-slider id='33828']

1 kommentar

Lämna en kommentar