Gravid

Jag har hittat en ny favoritövning att göra nu när jag är lite begränsad i min träning, väggburpees. En perfekt övning att få upp lite flås samtidigt som den är skonsam mot kroppen. Att göra en vanlig burpee går helt enkelt inte nu. Magen är i vägen och bäckenet klarar inte av hoppen.

Du ställer dig en bit ifrån en vägg eller kanske ett träd om du gillar att träna ute. Gör en armhävning mot väggen och sedan direkt ner i ett knäböj. Sen fortsätter du så det går i ett skönt flow.

Gör det som en tabataövning eller lägg in den i din cirkelträning. Jag brukar köra den sist i en cirkel på sex övningar och då kör jag i en minut x 3.

Äntligen tog jag mig iväg till gymmet igen. Som jag skrev igår börjar det bli lite motigt att åka iväg hemifrån hela tiden. Börjar komma i den fasen när man bara vill vara hemma och boa. Plus att det börjar bli ganska så tungt också. Träna hemma är kul och funkar bra men nu när bäckenet bråkar med mig är det skönt att kunna cykla eller ro för att hålla igång flåset.

Längtar så efter mina barnvagnspromenader och sen att komma igång med löpningen igen.

I alla fall så satt jag och trampade en timme på cykeln, lyssnade på podd och svettades floder. Tidigare har jag kört intervaller när jag cyklat och dubblat motståndet under en minut var femte minut men idag trampade jag bara på i det tempo som kändes bra.

Det fick liksom vara good enough. Bara glad att jag gjorde det <3

Igår när barnen somnat passade jag på att köra ett cirkelpass framför Topmodel. Jag tycker det är ganska skönt att träna hemma. Orkar inte ta mig iväg till gymmet lika ofta nu och mycket går ju faktiskt att göra hemma med eller utan redskap. Så det blev tre varv med en minut på varje övning och lite vila efter varje varv.

Jag gjorde good mornings, rodd med gummiband sittandes på pilatesboll. Sen gjorde jag en övning där man ligger med överkroppen (axlarna) på pilatesbollen och har rumpan upp i vädret under hela minuten samtidigt som man promenerar med fötterna åt sidorna och tillbaka med antagligen hälen eller tårna i golvet hela tiden. Den är så mycket jobbigare än man tror, bränner i rumpan, testa så får ni se.

Sen blev det axlar med gummiband, bicepcurls med banden och sist knäböj med pilatesbollen mot en vägg.

Det kändes som ett bra pass och det känns i rumpan idag. Och jag som planerat att åka till gymmet och cykla när jag lämnat barnen. Men det ska gå bra, är så sugen på att sitta där och svettas samtidigt som jag lyssnar på träningspodden.