Hälsa

Är det någon mer som hakat på Adrienes utmaning Revolution – 31 Days of yoga?

Jag som vill få in mer yoga i mitt liv igen tyckte att det här passade mig perfekt. Hittills har filmerna legat på en halvtimme vilket känts lagom. Jag gillar verkligen Adriene och hennes sätt att vara och leda. Det behöver inte vara så perfekt hela tiden, vilket livet sällan är och likadant är det ju på mattan.

Klicka er in till henne och se vad ni tycker, ni kan ju alltid hoppa på den här utmaningen i efterhand.

Idag fick jag sällskap av tjejerna. Älskar hur dom också rullar ut en matta och yogar eller tränar något annat med mig. Även om dom bara håller på någon minut och sen springer och leker innan dom kommer tillbaks igen. Bästa sättet att ge barnen goda vanor är att göra det själv. Ni vet, monkey see – monkey do ♥

Vi börja det nya året med en skön långpromenad. Fast lång syftar snarare till tiden i det här fallet. Sträckan blev en 5 km men med små ben och lite parklek på vägen var vi ute i nästan tre timmar.

Hem kom vi lagom tills det blev mörkt ute och nu ska jag passa på att ta ett varmt bad innan vi ska gosa ner oss i soffan och se på film.

En perfekt start på det nya året ♥

Förresten kom jag på att jag varken önskat er en god jul eller gott nytt år så här kommer det:

Gott Nytt År! Jag önskar er kärlek, god hälsa och välmående. Låt oss göra 2017 till ett toppen år ♥♥♥

Vet ni vad jag gjorde igår?

Jag satte på lite skön musik och rullade ut mattan. Min yogamatta som jag köpte förra året på hälsomässan. Den är så oerhört skön. Lite grov på något sätt och så har den en speciellt doft. När jag ligger i barnets position och känner den doften. Då är jag precis i den stunden och ingen annanstans. Ni vet hur en doft kan få en att minnas och känna känslor, precis så kände jag igår. Att här har jag saknat att ligga, här vill jag vara.

Det var inget värsting pass direkt utan mer njutning av att sträcka ut kroppen, att andas och bara vara. Det är något jag ska unna mig själv mer. Varje dag vill jag unna mig det. En stund alldeles för mig själv. På mattan ♥

Det är så svårt att uttrycka sig när det gäller det här. Eller egentligen är det ju inte svårt men man blir rädd att anklagas för hets och att lägga ännu mera press på stackars nyblivna mammor.

Ja det gäller alltså mammakroppen. Hur den förändrats och önskan om att få känna sig fin.

Jag älskar min kropp, allt den gett mig och allt den är kapabel till att göra. Men just nu känner jag att dom kanske (äger ingen våg) 10 extra kilona jag bär på vore skönt att slippa.

Det har ingenting med nån hets att göra. Jag har fött fyra barn, gått upp och ner en väldans massa kilon. Jag har hela tiden älskat och respekterat både mig och min kropp. Men det handlar om en känsla. En känsla där man känner sig fin.

Du har rätt att känna dig fin. Även om andra redan tycker att du är det. Och för att jag ska göra det vill jag gå ner något kilo. Men det får man liksom inte säga för det är att hetsa.

Jag skulle aldrig svälta mig själv eller riskera min hälsa för att gå ner i vikt. Inte heller jobba för att väga ett visst antal kilo och tro att livet skulle bli bättre då. För lyckan ligger inte i antal kilon du väger. Det handlar förresten inte ens om lycka här för jag är redan lycklig.

Att kroppen ser annorlunda ut efter att man fött barn känns liksom självklart. Mina bröst har säkert haft 17 olika storlekar dom senaste åren och bristningar finns på både mage och lår. Det är helt okej för mig.

Men jag saknar min gamla form och visst vet jag att det tar tid och att man inte ska stressa. Men just nu känns det som att man inte ens får säga det högt. Du har ju precis fött barn och ska absolut inte tänka på hur du ser ut eller att kroppen förändrats. Och visst det är kanske inte prio ett men jag undrar – Sen när blev det fult att vilja vara fin?

Vi har jullov här hemma och jag tog visst lite ledigt från bloggen också. Men jag har inte försvunnit helt så ni blir inte av med mig, hehe.

Idag åkte vi på utflykt. Två stationer med pendeln till Handen. Där ligger Rudan med superfina slingor i skogen, fint vatten, lekplats och utegym. Gymmet är nybyggt, väldigt stort och jag tycker det är super att det finns rep att klättra i. Ett av dom bästa utegymmen jag sett faktiskt. Där ska jag träna nästa gång vi åker dit. Nu lekte vi bara.

Vi promenerade vid vattnet och in i skogen. Jag älskar verkligen att vara i skogen. Den ger ett sånt lugn och barnen hittar alltid något att göra. Springa, klättra och hoppa. En plats för rörelseglädje ♥

Så fint väder idag även om det inte känns juligt eller vintrigt. Fast vindarna som blåste var iskalla. Tur att vi hade med varm choklad (klicka för recept). Jag gör min på havremjölk. Så gott.

Jag åt rågbröd med makrill i tomatsås på. En favorit hos mig. Perfekt till mellis eller lunch. Gott direkt ur burken, på knäckebröd, med ägg eller tillsammans med quinoa och spenat.

Lilla John som är hela 5 veckor nu sov så gott i vagnen. Han vaknade lagom tills vi kom hem och då var vi ändå borta en 3 timmar. Ganska perfekt ändå så jag slapp amma ute i blåsten.

Vi avslutade utflykten med att mata fåglarna. Dom var rätt galna och nästan attackerade oss när vi kom.

En helmysig dag och det känns så skönt att ligga inne och mysa nu efteråt.

Hur har ni det? Är ni fortfarande lediga? Haft en bra jul? ♥

Dom här muffinsen är helt magiska. Så otroligt goda. Glutenfria. Proteinrika. Mättande. Inget raffinerat socker. 2 stycken till kaffet som mellanmål var helt perfekt. Ni måste testa ♥

Här kommer receptet:

Du behöver:

4 ägg

5 dl kokt quinoa

1 dl mandelmjöl

1 dl kokosflingor

1 dl kokosolja smält

1 dl kakao

0,5 dl honung

1 tsk vaniljpulver

2 tsk bakpulver

några nypor havssalt

Gör så här:

Sätt ugnen på 175 grader. Koka quinoan. Jag åt det till lunch och kokade då extra mycket. Tänkt isf på att inte använda buljong.

Mixa allt utom quinoan, ha i den och mixa igen. Inte helt slät utan bara så att allt blandas. Häll upp i muffinsformar. Det blir 12 stycken och in i ugnen i 20-25 minuter.

Har du någon gång funderat på varför du äter? Är du hungrig? Hur kommer det sig att du öppnar kylskåpet igen och igen fast du vet att inget nytt finns där inne?

Igår kom jag på mig själv med att göra just det. När jag gick till kylen för att ta mig min tredje brownie stannade jag upp och tänkte till. Är du hungrig? – Nej. Sugen? -Nej. Trött? – Ja.

Istället för att äta för att hålla mig vaken borde jag gått och lagt mig istället. Men nu var klockan bara sex, alla barnen var vakna och Micke var och tränade. Så jag drack ett glas vatten och dammsög för att inte somna i soffan.

Andra anledningar till varför man äter kan vara att man är ledsen, upprörd, på ren rutin eller varför inte för att man är glad och vill fira. Jag tycker absolut att man kan äta en bit brownie eller två men då ska man hinna njuta av den också och inte äta den ståendes i köket, smygandes för barnen så man äter så fort att man knappt hinner känna smaken. Det är bara onödigt och skapar ett osunt beteende. Och för att bryta en ovana är det bra att vara medveten om varför man har den, eller hur?

Så varför äter du?