Hälsa

Vi åkte till Ågesta en sväng efter lunch. Barnen badade och John var överlycklig att få krypa runt och banka i tjejernas sandslottsbygge.

Sen kom farmor och vi spelade volleyboll och tog en promenad i skogen. Fullt med blåbär och hallon som barnen plockade. Med lila tungor sprang dom fram och tillbaka mellan sina spots där det fanns mest bär.

Skogen är verkligen en plats för lek. Lek, motion och lugn. Jag blir alltid lugn i skogen. Skog och hav. Eller sjö.

Att vara i naturen kan vara den bästa medicinen som finns. Men så har jag nog sagt om träning också. Lägg till lite meditation, bra mat och kramar så har vi nog hela receptet, eller har jag glömt något? Kanske musik, att dansa som ingen ser och att våga vara den man egentligen är?

Idag har jag haft en fluga här hemma, så fort jag kikat upp någonstans har den suttit där. Liksom gnuggat sina händer och stirrat på mig.

På väggen, badrumsskåpet och köksluckorna. Vad vill du lilla fluga tänkte jag? Så jag gör som man gör nu för tiden, jag googlade. Fluga och betydelse.

“Ta bort det negativa inom dig och hitta tillbaka till din egen kraft. Din gåva är att vara kraftfull.” – Solöga 

Dom orden tar jag till mig, idag behövdes dom. Och boken Djurens språk beställdes också hem.

Tack du fluga på väggen där, tack för att du fick mig att fundera och tänka på saken ur ett annat perspektiv.

Tror ni också att djur kan komma med budskap? Att olika djur har olika betydelser? Helt klart spännande tycker jag.

Ja det kanske låter lite hårt men vi kan inte direkt skylla på barnen själva? Dom gör det som vi gör.

Till och med John som är 8 månader kryper efter mobilen om han ser den liggandes. Dom måste ju vara väldigt speciella eftersom mamma och pappa hela tiden har dom i handen.

Fast jag tycker inte heller vi ska skylla allt på tekniken utan det är faktiskt våra vanor som ställer till det.

Vi tar bilen till förskolan och alla aktiviteter. Vi sitter i sofforna och tittar på tv, pillar på telefon och iPad.

Vi går till parken, ger barnen en hink och spade och sätter oss på bänken och tittar på. Vi tar hiss och rulltrappa istället för den gamla hederliga trappen.

Barnen ser och barnen gör.

På helgen är det bara 20 % av våra fyraåringar som kommer upp i dom rekommenderande 60 minuters rörelse uppdelat under dagen, på vardagar 30 %.

Flickor rör sig mindre än pojkar. Varför kan man fråga sig? Mina tjejer är lika aktiva som pojken. Kanske för att deras mamma också är det?

Vi spelar boll tillsammans, övar på att stå på händer, dom får träna tillsammans med mig, vi yogar, klättrar på berg, leker kull, vi går till förskolan, på promenader och så är vi ute i skogen, där finns det alltid något hinder att ta sig över.

Det finns så många enkla sätt att få barnen i rörelse men det hela börjar med oss föräldrar och vuxna. Det är vi som ger barnen deras vanor.

Nu är det dags att vi vänder det här tillsammans. För våra barns skull. Kanske får vi också må lite bättre på köpet, det låter väl inte helt fel eller hur?

Idag har vi promenerat runt sjön där vi bor. Eller egentligen inte runt hela men till Ågesta, där vi stannade ett par timmar, badade och lekte för att sen gå vidare över bron och hem.

Det är en runda på ca 7 km tror jag. Fascinerad över att barnen orkar ta sig runt. Okej Leah på fyra år, åker lite snålskjuts ibland men Bruce går som ingenting. Visst stannar vi på vägen men dom springer ju även omkring och leker, spelar fotboll, klättrar och hjular och har sig. Bra jobbat tycker jag.

Själv är jag helt slut och borde somnat för länge sen. Ska tvätta kl. 07 och så vill jag gärna ut och springa på morgonen. Inte innan tvätten dock, jag har inte tappat det helt.

Hur har ni det? Har ni semester nu?

Lata dagar behöver inte betyda stillasittande dagar, i alla fall inte för oss.

Jag startade dagen på mattan med solhälsningar. Sen blev jag så sugen på att träna så jag plockade fram kettlebellen och körde lite raka marklyft, åsnekickar, kissande hunden plus sträcka ut benet. Min nya favvo, ska visa imorgon. Sen avslutade jag med en liten promenad här hemma, där man går som i ett knäböj och gungar på varje steg. Någon som förstår? Kanske får filma de me. Körde fyra varv med 20 av varje.

Sen åt vi frukost och jag så skickade jag ut familjen så jag kunde plugga i lugn och ro. När dom kom hem igen packade vi ihop oss och åkte till stranden.

Så himla underbart. Vi spelade beachboll, badade och åt godsaker. Blir repris imorgon. Nu ska jag njuta av en god natts sömn, haha, laddar för boxningsmatch. Nån mer småbarnsförälder med blåmärken över hela kroppen?

Alltså havet, varför bor jag inte vid havet? Jag älskar vinden, doften, ljuden. Jag borde nog bo vid havet.

I ett stort vitt hus med en tomt där barnen kan springa fritt. Där vi kan gå en kvällspromenad längs stranden och kasta macka. Ta ett morgondopp innan frukost. Duka upp picknick med tända ljus i lyktor och varma filtar en höstkväll. Sitta ensam på en brygga och känna vinden smeka mitt ansikte och känna livet inom mig.

Jo men jag tror faktiskt att jag borde bo vid havet. Frågan är bara var.

Dom senaste dagarna har jag känt mig lite låg, inte velat göra något utan helst bara legat i soffan och kollat på nån kärleksfilm och mumsat choklad. Det har såklart inte hänt pga fyra små barn som vill ha uppmärksamhet. Förutom chokladen då, den har hänt mer än en gång.

I alla fall så kom jag på varför, PMS! Jäkla skit! Betyder det att mensen är på ingång? Har fortfarande inte fått tillbaka den än, skönt men ändå inte.

Efter Bruce och Livia kom den igång ganska direkt efter nån månad men efter Leah kom den inte förens jag slutade amma helt när hon va typ 1,5 år. Och då fick jag jätteproblem med hyn. Och det är jag inte så jättesugen på igen. Inte alls faktisk.

Förresten, är det någon mer som upplevt att mensvärk, ägglossning och PMS blivit värre efter varje barn? Så himla dumt. Eller har de med åldern att göra kanske? En kombination?

Tillbaks till chokladen, om man som jag blir extremt sugen på det när man har mens, eller närsomhelst egentligen, men fortfarande vill äta lite mer hälsosamt så kan jag tipsa om dom här 3 recepten. Bara att bunkra upp kylen veckan innan så man är redo  😉

Nu ska vi ut på promenad och ta oss ett dopp, Happy Fredag alla fina ♥