Annika Larsen
Hälsa & Fitness

Hälsa

Annons
Annons
HälsaTräning

Nu ska kilona väck

Dagen efter Bruce föddes vs Ett år efter Leah (första & tredje barnet)

Jag har bestämt mig för att gå ner dom sista kilona som jag gick upp under graviditeten. Först tänkte jag inte dela med mig av den infon utan bara köra vidare på med ett hälsosamt tänk. Det har jag såklart fortfarande men jag menar med fokus på just viktnedgång. Det kan skapa så mycket fel intryck hos dom som vill gå ner i vikt med bantning och självkänsla. Sen så tänkte jag att jag istället faktiskt kan visa hur man och att man kan gå ner i vikt samtidigt som man mår bra, äter sig mätt och har roligt under tiden. Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Jag gick ju upp över 30 kilo dom tre första graviditeterna och efter Leah fann jag kärleken till träningen och hittade sundare matvanor. Den här graviditeten gick jag upp kanske 23-24 kilo. Även om det är mindre än tidigare så är det ju ändå mycket. Har gått ner en 14 kilo så har ca 10 kilo kvar.

Egentligen kommer jag att fortsätta som jag redan gör. Med promenader och träning. Bra mat. Skillnaden kommer att vara inget småätande, naturgodiset och Ben&Jerrys får vänta tills kilona är väck. Sen att få in regelbunden träning. Just nu är det lite då och då. Det är också där fokus kommer ligga här på bloggen. Inte på siffror och invägningar även om det kanske dyker upp något sånt också.

Har du gjort en viktresa? Eller ska du kanske precis börja en precis som jag?

1 februari, 2017 | 2 KOMMENTARER!
Annons
Annons
HälsaLife

En dag i mitt liv

Idag har jag haft en riktig typisk dag för mig som föräldraledig. Gick upp 6.30, drack en grön smoothie samtidigt som jag ammade John. Såg till att dom andra barnen gick upp, fick kläder på sig, något i magen, borsta tänderna och håret. Det lät nog något smidigare än verkligheten, haha. Sen kommer punkten då man ska få alla i ytterkläderna. Det är då det roliga börjar. Vantar som mystiskt försvinner under natten. En som låg glömd under vagnen, såklart blöt inuti. Leah bestämmer sig för att gömma sig mitt i allt.

I alla fall ut och lämna alla där dom ska vara. Bruce börjar skolan 08 och tjejerna 08.30. Vi promenerar, det är kanske en km mellan hem och skolan + föris.

Sen vart det en skön eller skön och skön det var rätt jäkla ruggigt idag. Inga vårkänslor som man haft tidigare utan the Winter is back. En promenad på 4 km.

Hem, ammade John igen. Yogade en halvtimme. Åt lunch. Ammade igen. Somnade en timme bredvid bebis. Ammade igen. Åt mellis. Kaffe och två riskakor med jordnötssmör och banan.

Nu ska vi byta blöja igen och gå och hämta hem syskonen. Kommer säkert amma en gång till innan middagsfix. Sen ska barnen bada, leka och läggas. Kl. 21 börjar ett program på kunskapskanalen jag ska kolla på. En kille som promenerar längs hela Himalaya. Tidigare har han gått längs hela Nilen också. Galet och coolt. Sen blir det bums i säng.

Hur ser era dagar ut? Berätta ♥

Annons
Annons
HälsaLife

Gratis terapi

Det här kan vara den största lyxen med att vara föräldraledig. Ja om man bortser från allt gos med bebis förstås. Jag pratar om barnvagnspromenaderna. Hur härligt är det inte att möta upp en vän och rulla vagn tillsammans. Barnet sover förhoppningsvis gott ute i friska luften och du får både motion och umgås.

Oftast brukar jag passa på att gå direkt efter lämning på morgonen men idag blev de en lunchpromenad. Rätt skönt det också och John sov gott hela vägen trots att han redan sovit en timme på förmiddan.

En och en halv timme gick vi idag och även fast vädret var grått och tråkigt så piggar de upp. Gratis terapi kan man säga 🙂

Alla som känner mig vet att det alltid finns minst ett sånt här foto i min kamera, haha <3

 

31 januari, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
HälsaLife

Mål 2017

yogarevolution day10

Jag har haft som mål att vara mer närvarande i det jag gör och speciellt då att lämna bort mobilen och inte fastna i slösurfandet. Det hela började med en utmaning från PT- Fia som jag hakade på. Och som jag fortsatt med.

Och det har gått bra. Visst är mobilen ofta med men den kan lika gärna ligga kvar i köket när jag leker med barnen. Det är faktiskt en befrielse. Att inte kolla den hela tiden.

Men det är ganska lätt att falla dit igen. Det finns ju så mycket roligt att kika på. Så jag kommer att fortsätta jobba med det under det här året.

yoga

Några andra mål jag har under 2017 är:

♥ att läsa mer böcker, riktiga böcker. Jag var en riktig bokslukare förut men det har bytts ut mot mobilen och barnböcker. Så mer böcker igen.

♥ att fortsätta yoga, bara dom här 12 dagarna har fått mig att landa. Vara mer närvarande. Och så älskar jag mina stunder på mattan.

♥ att njuta av min föräldraledighet med John och allt som hör till.

♥ fortsätta stärka upp min mammamage.

♥ och så ska jag plugga. Det ska bli så kul att lära mig mera om kost och hälsa.

Det känns som bra och realistiska mål, inget jobbigt eller pressande utan bara kul. Jag ser fram emot att göra alla sakerna.

Känns som det här kommer bli ett bra år. Riktigt bra faktiskt.

12 januari, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
Hälsa

Hur går det med nyårslöftet?

Hej Du. Hur mår du? Är du tillbaka på jobb eller skola? Haft en bra jul?

Hur går det med nyårslöftet? Vad lovade du? Att gå ner i vikt? Börja träna? Sluta röka eller köra en vit månad? Inget socker kanske?

Är du fortfarande helpepp och kör järnet eller har du kanske redan gett upp, misslyckats? Tjuvåt några bitar från barnens lördagsgodis? Missade den där löpningen från din runstreak du skulle göra?

Vet du, det är helt okej. Var inte så hård mot dig själv. Fokusera på att må bra istället för just det där nyårslöftet. Även om det är ett som ska få dig att må bra i slutändan. Fokusera på att vara snäll mot dig själv. Att göra kärleksfulla handlingar mot dig själv.

♥ Det kan vara så enkelt som att duka upp frukosten med tända ljus, även om det bara är du som ska äta. Du är värd lite extra mys.

♥ Det kan vara något så enkelt som att faktiskt tvätta ansiktet ordentligt varje morgon och kväll och smörja in dig med någon lyxig kräm. Eller att fila fötterna varje fredag. Ge dig själv lite fotmassage och smörja in dom efteråt. Visa din kropp lite uppmärksamhet och kärlek.

♥ Det kan vara något så enkelt som att klä på dig och gå ut och ta en promenad. Andas frisk luft och rensa tankarna. Ensam eller med en vän. Har du ingen att gå med kanske du kan ringa någon? Någon som du kan skratta lite med. Frisk luft, motion och skratt. Hur underbart är inte det?

♥ Kryp upp i soffan och läs en spännande bok, yoga, drick en kopp te och verkligen njut av den. Sov, lek, spring, lägg bort telefonen och umgås med dom du älskar.

Börja med att ge dig själv lite extra kärlek så ska du se att det där nyårslöftet kommer av sig självt. För dom man älskar vill man ju ge sitt bästa eller hur? Att dom ska må bra och känna sig värdefulla. Precis som du. Du är värdefull.

annika larsen

 

9 januari, 2017 | 4 KOMMENTARER!
Annons
Annons
HälsaTräning

Happy happy

Hur går det för er? Har ni börjat med utmaningen jag skrev om? Den är så bra. Adriene är verkligen bra. Mitt i allt börjar hon sjunga eller skratta. Det känns som man yogar med en kompis.

yoga

Det är superkul när barnen är med samtidigt som det är mycket skönare när man är ensam. Då kan man fokusera och koncentrera sig på andningen hundra procent. Nu blir man avbruten med nån fråga lite här och där. Amningspaus mitt i. Ja lite sånt. Att vänta till kvällen känns heller inte helt optimalt då man är trött och John oftast vill ligga på bröstet om kvällarna. Så jag kör på dagarna.

yoga

Idag var dag 7 och trots en del träningsvärk fick jag lite feeling efteråt och ville testa att stå på huvudet.

stå på huvudet

Jäklar va tungt det var att få upp benen men jag klarade det. Flera gånger dessutom. Så himla glad. Minns inte ens sist jag kunde det. Har i och för sig inte försökt heller men ändå. Blev så glad att det blev en liten dans efteråt.

dans

När blev du så glad att du började dansa senast? Berätta? ♥

7 januari, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
HälsaTräning

Att känna sig fin

Tidigare skrev jag ju ett inlägg – När blev det fult att vilja vara fin? Idag vill jag utveckla det lite. Eller såhär, när jag skrev det hade vi vart hemma i en två veckor. Under dom veckorna hade jag 40 graders feber, mjölkstockning och fick stora munsår runt hela munnen. Febern och stockningen varade bara i en dag men munsåren i över en vecka så då gick jag inte ut alls.

Jag tycker fortfarande att man ska kunna säga att man vill gå ner vikt och komma tillbaka i den form man hade tidigare men det här med att känna sig fin har egentligen inte så mycket med hur man ser ut att göra.

Jag känner mig fin när jag är aktiv. Alltså när jag rör på mig och använder min kropp fysiskt. Om jag sen har nått extra kilo spelar ingen roll. Då hade jag legat inne flera dagar, knappt rört på mig eller fått andas frisk luft. Då såg jag mig i spegeln och kände bara blä.

Nu är jag inne på femte dagen med yoga och massor med utelek med barnen. Inte så mycket har hänt med kroppen dom här dagarna men mycket med min känsla. Jag känner mig fin och trivs helt plötsligt mycket bättre i min kropp.

Tänk vad lite frisk luft och rörelse kan göra med en va?

Testa du me ♥

annika larsen

 

5 januari, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
1 8 9 10 11