Annika Larsen
Hälsa & Fitness
GravidTräning

Väggburpees

Jag har hittat en ny favoritövning att göra nu när jag är lite begränsad i min träning, väggburpees. En perfekt övning att få upp lite flås samtidigt som den är skonsam mot kroppen. Att göra en vanlig burpee går helt enkelt inte nu. Magen är i vägen och bäckenet klarar inte av hoppen.

Du ställer dig en bit ifrån en vägg eller kanske ett träd om du gillar att träna ute. Gör en armhävning mot väggen och sedan direkt ner i ett knäböj. Sen fortsätter du så det går i ett skönt flow.

Gör det som en tabataövning eller lägg in den i din cirkelträning. Jag brukar köra den sist i en cirkel på sex övningar och då kör jag i en minut x 3.

gravidträning gravidträning gravid v 32 väggburpees väggburpees träning för gravida

17 september, 2016 | 4 KOMMENTARER!
LifeTräning

Att hoppa upp och ner på en stubbe är ju faktiskt kul

För mig är det viktigt att vara aktiv tillsammans med mina barn. Att visa dom glädjen i att röra på sig. Att genom lek bidra till en bättre hälsa.

Jag själv mår så mycket bättre när jag rör på mig. Jag blir gladare, piggare och skrattar mer. Precis samma är det ju för dom. Rörelse är lika med glädje. Det gäller bara att vi inte glömmer bort det i vår nya värld med Ipads och allt som ska hinnas med.

Att hoppa upp och ner på en stubbe är ju faktiskt kul speciellt om man håller hand och gör det tillsammans, eller hur?

träna med familjen rörelseglädje boxjumps

Kost & Recept

Blåbär/Lakritsbollar & Kaffebollar

Ska ni bjuda på fika eller baka något gott till helgen så måste ni testa dom här goda Lakrits & Blåbärsbollarna eller mina Kaffebollar. Jag kan inte bestämma mig för vilka som är godast.

Båda bollarna utgår från samma recept men med olika smaksättning. Dom är så enkla att göra, allt du behöver är att lägga ner alla ingredienser i en bunke och körna några varv med mixern. Rulla bollar av smeten och förvara dom i kylen.

Så enkelt och så gott. Dom är sega, mjuka och helt enkelt himmelska <3

Här kommer receptet, hur ni gör ser ni ovan

2 dl mandelmjöl

2 nypor havssalt

11 dadlar

2 msk vatten

1 msk kokosolja

För Kaffebollar:

2 msk kakao

1 msk snabbkaffe

För Blåbär & Lakritsbollar:

1 msk lakritspulver

1 msk blåbärspulver

lakrits&blåbärsbollar kaffebollar

16 september, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
GravidTräning

Good Enough

Äntligen tog jag mig iväg till gymmet igen. Som jag skrev igår börjar det bli lite motigt att åka iväg hemifrån hela tiden. Börjar komma i den fasen när man bara vill vara hemma och boa. Plus att det börjar bli ganska så tungt också. Träna hemma är kul och funkar bra men nu när bäckenet bråkar med mig är det skönt att kunna cykla eller ro för att hålla igång flåset.

Längtar så efter mina barnvagnspromenader och sen att komma igång med löpningen igen.

I alla fall så satt jag och trampade en timme på cykeln, lyssnade på podd och svettades floder. Tidigare har jag kört intervaller när jag cyklat och dubblat motståndet under en minut var femte minut men idag trampade jag bara på i det tempo som kändes bra.

Det fick liksom vara good enough. Bara glad att jag gjorde det <3

gravid v 32

 

15 september, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Kost & ReceptLife

Mangoglass

Igår lyxade vi till det lite efter middagen. Bruce ville göra efterrätt och jag var själv lite sugen på något gott så vi bestämde att han skulle få göra mangoglass till oss.

Allt man behöver göra är att hälla ett paket fryst mango i mixern, ner med lite kokosmjölk och honung. Sen är det bara att trycka på knappen. Det råkade bli lite mycket kokosmjölk men vart supergott ändå. Och när man ser hur stolt han blev att han faktiskt gjort den själv till oss hade det inte gjort något om det blev en soppa av det hela, det hade vart den godaste glassen ändå <3

Att göra glass på frysta bär och avokado är också gott och ett perfekt sätt att få i barnen lite nyttigheter, en själv med för den delen.

mangoglass

Det enda minuset när barnen gör gottiset är att tiden för att fota resultatet är minimal. Ungefär 1,5 sekunder har du på dig och så här kan resultatet bli då <3

14 september, 2016 | 4 KOMMENTARER!
GravidTräning

Cirkelträning

Igår när barnen somnat passade jag på att köra ett cirkelpass framför Topmodel. Jag tycker det är ganska skönt att träna hemma. Orkar inte ta mig iväg till gymmet lika ofta nu och mycket går ju faktiskt att göra hemma med eller utan redskap. Så det blev tre varv med en minut på varje övning och lite vila efter varje varv.

Jag gjorde good mornings, rodd med gummiband sittandes på pilatesboll. Sen gjorde jag en övning där man ligger med överkroppen (axlarna) på pilatesbollen och har rumpan upp i vädret under hela minuten samtidigt som man promenerar med fötterna åt sidorna och tillbaka med antagligen hälen eller tårna i golvet hela tiden. Den är så mycket jobbigare än man tror, bränner i rumpan, testa så får ni se.

Sen blev det axlar med gummiband, bicepcurls med banden och sist knäböj med pilatesbollen mot en vägg.

Det kändes som ett bra pass och det känns i rumpan idag. Och jag som planerat att åka till gymmet och cykla när jag lämnat barnen. Men det ska gå bra, är så sugen på att sitta där och svettas samtidigt som jag lyssnar på träningspodden.

gravid v 29

 

 

Life

6 saker om mig

Eftersom jag är ny här på Hälsa & Fitness tänkte jag presentera mig genom att dela lite fakta om mig. Lite basic info. Ni kan läsa mer om mig under min profilbild också.

annika larsen

Ålder: 33, snart 34. Fyller år samma dag som Drottningen, den 23 december.

Bor: I en förort till Stockholm tillsammans med Micke och våra barn. Jag och Micke firar 10 år i november och det med att få vårt fjärde barn som är beräknat den 11/11 <3

family

Gör: Just nu är jag sjukskriven för foglossning fram till förlossningen. Så mina dagar går åt till att vila, ta hand barnen, träna så ofta jag orkar och kan. Gå till sjukgymnasten. Läsa. Fika. Ändå hinner jag knappt med det jag ska, hehe.

Längtar efter: Att kunna springa, göra burpees, hoppa, leka ordentligt med barnen, inte ha ont och efter bebis såklart.

toughest2

Har: sprungit Toughest med mjölkstockning, gått upp och ner trettio kilo tre gånger, vart handbollsmålvakt halva mitt liv.

Drömmer om: livet som fyrabarnsmamma, att göra en pilgrimsvandring ensam när barnen är lite större. Att få arbeta med att inspirera andra till en aktiv och hälsosam livsstil.

Det är lite det som är meningen och mina förhoppningar med den här bloggen. Att få inspirera dig som läser här till att göra bättre val i vardagen. Utan att få någon att känna sig sämre eller utanför. Vi är alla värda att må bra. Och det är när vi börjar prioritera oss själva som vi kan göra det. Må bra alltså. Kom ihåg det, Du är värd att må bra <3

 

 

13 september, 2016 | 4 KOMMENTARER!
1 40 41 42