Kategori

Träning

Träning

Att jogga bland hästar och kor

I förmiddags gick jag ut och sprang eller joggade är nog mer korrekt. Fast var går egentligen gränsen? Måste man springa en viss hastighet för att det ska kallas löpning eller jogg? Hmm ska kollas upp!

I alla fall joggade jag en kvart åt ett håll längs en landsväg och sen tillbaks. Väldigt vackert. Ska ta med kameran nästa gång eller iaf mobilen så jag kan fota.

Sprang förbi hästar, kor, getter och får. Och som jag skrev på instagram (@aktivaannika) så är det både härligt att springa förbi så nära samtidigt som jag tycker det är lite läskigt.

Det är ju liksom bara typ en tråd som staket och om nån skulle vilja så ser det i alla fall ut som att dom lätt kan hoppa över och stånga en till middag.

Vet inte, är det bara jag som tänker så när man springer förbi? Hade det handlat om lejon hade det kanske vart en mer sannolik händelse men ärligt hästar och kor är rätt stora djur ändå. Sen att dom äter gräs är en annan sak.



Träning

10 Burpees varje min i 10 minuter

Här kommer ett tips på ett riktigt kul sätt att få gjort 100 burpees jäkligt snabbt!

Gör det i slutet av ditt pass eller bara det här om du har ont om tid, efter lite uppvärmning såklart.

Varje minut gör du 10 burpees och tiden av minuten som är kvar får du vila. Sen när nästa minut börjar gör du 10 igen.

Och så gör du så varje minut i 10 minuter. Blir du inte färdig så är det helt enkelt bara att fortsätta utan vila, hehe.

Lycka till ♥



Hälsa Träning

Snabb, flåsigt och roligt pass

Jag, John och Bruce åkte till gymmet imorse. Vi kommer in helpeppade på att leka och träna en timme. Och så säger hon – Jag är ledsen men det är fullt.

Alltså besvikelsen. Skönt att vi ändå var där tidigt och att dom ringde mig så fort det fanns plats på mini-Sats igen. Efter en timme va vi tillbaka och redo att köra.

Jag visste att John började bli trött i och med förseningen så jag körde ett riktigt snabbt, flåsigt och roligt pass.

Suddig hisselfie efter lunch hos mormor <3

Först värmde jag upp med 1000m rodd och knäböj med kvasten över huvudet. En serie vi kört på WörkOuten.

Efter det blev det en cirkel med mountain climbers, kettlebellsvingar, knäböj med den vid bröstet, sittande pressar 10 på varje sida. Viktplatta rakt ut från bröstet och 10 varv runt huvudet åt varje håll. Wallballs och kasta bollen hårt i golvet ända upp på tå och sist hängande magindrag.

Alltså fullt ös 10 av varje övning, ingen vila förens alla 9 är gjorda. 1 minuts vila mellan varven. Jag hann precis klart med det fjärde varvet när dom ropade efter mig i högtalarna.

En till selfie från gymmet när John låg i magen

Himla svettig blev jag och jag känner mig rätt mör i kroppen nu, skön känsla.

Kanske kan du hitta inspiration från det passet till ditt eget?



Samarbete Träning

Träna upp din koordination, snabbhet och rörlighet

Inlägg i samarbete med svensktkosttillskott.se

Jag håller på att bygga upp ett litet förråd med träningsredskap här hemma.

Jag och barnen kommer att vara lediga i över 10 veckor och om jag ska få till träningen gäller det att vara förberedd.

John ville också vara med <3

I veckan fick jag hem ett paket från svensktkosttillskott.se med en sån träningsstege i, ni vet en sån som är bra för att träna upp sin koordination, snabbhet och rörlighet.

Idag gick vi ut och testade den. Barnen flög fram på alla möjliga vis, dom hoppade hage, körde med snabba fötter. Baklänges och framlänges.

Själv körde jag åt sidorna fram och tillbaka med höger fot först och sen vänster. In och ut ur stegen. Lite hjärngympa också.

Ett hopp framåt, ut på sidan in igen och ut på andra sidan. In i mitten innan man kan hoppa ett till steg framåt.

Snabbt ska de gå också. Jämfota och/eller en fot först. Jag körde bägge varianter.

Finns massor av olika sätt man kan ta sig igenom stegen på. Kul är det och svettig blir man. 

Lite pusskalas är alltid välkommet <3

Själva stegen som är från Casall är 6 meter lång och har 12 steg. Den är väldigt smidig att lägga ut och packa ihop.

Extra plus för väskan den kommer i, enkel att ta med sig och tar lite plats.

Den kommer att användas flitigt på landet nu i sommar. Både av mig och barnen.

Kan tänka mig att vi kör följa John och hittar tusen nya sätt att ta oss igenom stegen på. Ser redan fram emot det ♥



Träning

Precis som jag trodde

Ja det blev ungefär som jag tänkt mig, ett riktigt svettigt sjuktjobbigt pass. Tänkte skriva nå fula ord först men skippar det, hehe.

Vi fick börja med att massera och stretcha varandra vilket var himla skönt. Sen kom en massa burpees och sen det här

Man jobbar två och två. 10 reps på varje övning alltid. Först gör person ett 10 av nr 1. Sen gör person två samma sak. Sen gör person 1 10 st av nr 1 + 2, person 2 gör samma sak medans 1:an vilar.

Sen lägger man till en övning efter varje gång hela vägen ner till nr 7 där man vänder och går nerifrån och upp istället. Och istället för att lägga till en övning tar du bort en.

Mitt i kom lite bonusar också, som att göra burpees eller gå ut och springa.

Det var sjukt jobbigt! Jag mådde nästan lite illa efteråt, samtidigt var det så kul. Jag älskar när man verkligen får ta i allt man orkar och Heja på sin kompis när man vilar. Man klarar så otroligt mycket mer än vad man tror.

Kommer sakna Pischas träning i sommar men ser så mycket fram emot att få följa med henne på nästa äventyr i hennes egna studio! Så otroligt grymt! Heja dig Pischa! En sann inspiration och världens bästa coach! ♥



Träning

Wish me luck

Laddar för att åka och träna, sista passet med WörkOut för den här gången. Gissar på att det kommer att se ut ungefär såhär



Tips Träning

Redskap för hemmaträning – Cagetrainer från Abilica

Igår var jag inbjuden att testa på att träna med Abilicas cagetrainer. Alltså en sån skulle man ha. Här hemma skulle det bli väldigt trångt men kanske på landet vore något.

Vi höll till på Urban Delis takpark på Sveavägen. Vilket ställe! Så fin utsikt och härlig miljö.

Det var Malin och Mårten Nylén som plågade oss genom en svettig cirkel i buren. Faktiskt var det riktigt roligt och bjöds på många skratt.

Och frukosten efteråt var ljuvlig. Satt kvar med dom sista i över en och en halv timme och bara njöt och pratade medans John sov skönt i vagnen. Helt klart en bättre start på dagen.

Med mig hem fick jag ringar som man kan träna med. Ett par för vuxna och ett för barnen. Helt perfekt inför sommaren.

Har man små hemma ska man tänka på att dom större ringarna kan dom få över huvudet vilket kan sluta illa. Därför finns två varianter, bra va?

Dom, hela buren och massor av andra bra redskap för hemmaträning hittar ni HÄR.