Tagg

familjeliv

Träning

Ingen tid att lulla runt

Barnen tjatade till sig att åka till mini-Sats idag. Kan ni tänka er hur länge sen vi va där om de gått så långt att dom behöver tjata. Nej men ärligt har dom haft lite semesterstängt. Och vi mest hängt på stranden så den rutinen föll liksom bort under sommarlovet.

I alls fall kom vi dit och jag hade 40 minuterisch på mig tills dom stängde. Så blev ett snabbt och svettigt pass. Ibland tror jag dom passen är dom bästa. Finns liksom ingen tid att lulla runt.

Det här blev de

Uppvärmning 5 min rodd

10 st Marklyft med kettlebell 24 kilo och 10 st sprawlers. Så många varv som möjligt i 5 min.

10 st slamball på tå och 20 st doppa hälen. Så många varv som möjligt i 5 minuter.

5 st axelpressar 5 kgs hantlar och 5 st Flyers ståendes så många varv som möjligt i 5 minuter.

Avslut 15 minuter PW på löpbandet i maxlutning hastighet 6.

Galet svettig blev jag och kände mig lagom fräsch att gå i centrum efteråt och handla sudd, pennor o så vidare. Men nu är det gjort och vi är redo för skolstart imorgon. Wish us luck ♡



Life

Ni känner peppen va?

Jag känner mig trött, vet inte om det beror på vädret eller om det har att göra med att jag faktiskt gått och lagt mig i tid dom senaste dagarna. Ironin liksom.

Vi har ännu en planlös dag här hemma, kan inte bestämma mig om vi ska åka till nån parklek, Ikea eller bara stanna hemma och baka. Egentligen skulle jag ju kunna göra allihop men orka. Ni känner peppen va?

Till och med på mattan kändes de av, jag yogar och mediterar på morgonen, förresten ska de bli intressant att se hur de ska gå när barnen ska vara i skolan åtta. Jaja i alla fall så orkade jag ingenting imorse så det slutade med att jag la mig raklång på mattan och bara låg där. Underbart skönt. Lyssna på kroppen is the shit. Kände mig inte som snart 35 när jag skrev den meningen men åldern är ju bara en siffra eller hur?



Life

Dagarna flyter ihop

Det var så länge sen jag skrev något att jag inte vet hur jag ska börja, låter dramatiskt eller hur? Men jag lovar det är bara ett helt vanligt tjena hallå läget bloggen inlägg.

Dagarna flyter på, dom liksom går in i varandra och jag vet knappt vilken dag det är. Skönt men ändå oskönt. Livet med barn funkar bäst med rutiner, så är det bara. När man vet vad man ska göra på dagarna. Och har en plan.

Idag har vi ingen plan och jag funderar på vad vi ska hitta på. Jag har en skoluppgift kvar som ska skickas in idag som säkert tar en två timmar, jag har tänkt fortsätta med den nu medan John sover och göra klart den ikväll när alla sover. Men innan dess ska barnen rastas och jag själv me. Får se vad vi hittar på. Lutar åt att åka och bada.



Life

En dag på Gålö

Imorse var jag riktigt trött och inte alls pepp på att åka till stranden som planen va. Men vi packade ihop oss och åkte iaf.

När vi kom fram blåste det storm okej inte riktigt men att klä av sig till baddräkten lockade inte alls. Typ noll. Men när barnen drog ut till havs va det ju bara att följa efter.

Och så fel jag hade, att vara i vattnet var så mycket skönare än att ligga på stranden. Vi körde vattenkrig med såna man drar in vatten i för att sen spruta ut? Alla tre mot mig. Så kul vi hade och jag var absolut inte trött efteråt. Ett uppiggande bad kan man säga.

Sen tog vi en vända i skogen, plockade snäckor på en liten strand, grillade korv och fiskade.

Gålö är verkligen en bra plats för barnfamiljer. Långgrunt som attan, finns fina stigar att gå i skogen, grillplatser, toalett och kiosk. Fotbollsplan, minigolf och restaurang också. Den har vi dock inte testat än.

Hett tips för en solig dag.



Life

Dagens aktivitet

Idag åkte vi till simhallen. Två timmar med fullt ös. Barnen älskar vara där, det dyks, hoppas och busas hejvilt. Jag gillar också att vara där även om det gäller att va på alerten hela tiden.

Vet inte vem som va tröttast när vi åkte därifrån, John somnade i alla fall i min famn inne i badet.

Att åka till simhallen är en bra aktivitet som funkar året om och som jag tycker är extra bra nu på sommaren då det inte alls är mycket folk inne i badet. Kul med mer space och så underlättar det när man ska hålla koll på kidsen.

Vad har ni gjort idag?



Hälsa

Våra fyraåringar rör sig för lite och det är vårt eget fel

Ja det kanske låter lite hårt men vi kan inte direkt skylla på barnen själva? Dom gör det som vi gör.

Till och med John som är 8 månader kryper efter mobilen om han ser den liggandes. Dom måste ju vara väldigt speciella eftersom mamma och pappa hela tiden har dom i handen.

Fast jag tycker inte heller vi ska skylla allt på tekniken utan det är faktiskt våra vanor som ställer till det.

Vi tar bilen till förskolan och alla aktiviteter. Vi sitter i sofforna och tittar på tv, pillar på telefon och iPad.

Vi går till parken, ger barnen en hink och spade och sätter oss på bänken och tittar på. Vi tar hiss och rulltrappa istället för den gamla hederliga trappen.

Barnen ser och barnen gör.

På helgen är det bara 20 % av våra fyraåringar som kommer upp i dom rekommenderande 60 minuters rörelse uppdelat under dagen, på vardagar 30 %.

Flickor rör sig mindre än pojkar. Varför kan man fråga sig? Mina tjejer är lika aktiva som pojken. Kanske för att deras mamma också är det?

Vi spelar boll tillsammans, övar på att stå på händer, dom får träna tillsammans med mig, vi yogar, klättrar på berg, leker kull, vi går till förskolan, på promenader och så är vi ute i skogen, där finns det alltid något hinder att ta sig över.

Det finns så många enkla sätt att få barnen i rörelse men det hela börjar med oss föräldrar och vuxna. Det är vi som ger barnen deras vanor.

Nu är det dags att vi vänder det här tillsammans. För våra barns skull. Kanske får vi också må lite bättre på köpet, det låter väl inte helt fel eller hur?



Hälsa

Lata dagar

Lata dagar behöver inte betyda stillasittande dagar, i alla fall inte för oss.

Jag startade dagen på mattan med solhälsningar. Sen blev jag så sugen på att träna så jag plockade fram kettlebellen och körde lite raka marklyft, åsnekickar, kissande hunden plus sträcka ut benet. Min nya favvo, ska visa imorgon. Sen avslutade jag med en liten promenad här hemma, där man går som i ett knäböj och gungar på varje steg. Någon som förstår? Kanske får filma de me. Körde fyra varv med 20 av varje.

Sen åt vi frukost och jag så skickade jag ut familjen så jag kunde plugga i lugn och ro. När dom kom hem igen packade vi ihop oss och åkte till stranden.

Så himla underbart. Vi spelade beachboll, badade och åt godsaker. Blir repris imorgon. Nu ska jag njuta av en god natts sömn, haha, laddar för boxningsmatch. Nån mer småbarnsförälder med blåmärken över hela kroppen?