Tagg

mamma till fyra

Träning

Att jogga bland hästar och kor

I förmiddags gick jag ut och sprang eller joggade är nog mer korrekt. Fast var går egentligen gränsen? Måste man springa en viss hastighet för att det ska kallas löpning eller jogg? Hmm ska kollas upp!

I alla fall joggade jag en kvart åt ett håll längs en landsväg och sen tillbaks. Väldigt vackert. Ska ta med kameran nästa gång eller iaf mobilen så jag kan fota.

Sprang förbi hästar, kor, getter och får. Och som jag skrev på instagram (@aktivaannika) så är det både härligt att springa förbi så nära samtidigt som jag tycker det är lite läskigt.

Det är ju liksom bara typ en tråd som staket och om nån skulle vilja så ser det i alla fall ut som att dom lätt kan hoppa över och stånga en till middag.

Vet inte, är det bara jag som tänker så när man springer förbi? Hade det handlat om lejon hade det kanske vart en mer sannolik händelse men ärligt hästar och kor är rätt stora djur ändå. Sen att dom äter gräs är en annan sak.



Hälsa Träning

Snabb, flåsigt och roligt pass

Jag, John och Bruce åkte till gymmet imorse. Vi kommer in helpeppade på att leka och träna en timme. Och så säger hon – Jag är ledsen men det är fullt.

Alltså besvikelsen. Skönt att vi ändå var där tidigt och att dom ringde mig så fort det fanns plats på mini-Sats igen. Efter en timme va vi tillbaka och redo att köra.

Jag visste att John började bli trött i och med förseningen så jag körde ett riktigt snabbt, flåsigt och roligt pass.

Suddig hisselfie efter lunch hos mormor <3

Först värmde jag upp med 1000m rodd och knäböj med kvasten över huvudet. En serie vi kört på WörkOuten.

Efter det blev det en cirkel med mountain climbers, kettlebellsvingar, knäböj med den vid bröstet, sittande pressar 10 på varje sida. Viktplatta rakt ut från bröstet och 10 varv runt huvudet åt varje håll. Wallballs och kasta bollen hårt i golvet ända upp på tå och sist hängande magindrag.

Alltså fullt ös 10 av varje övning, ingen vila förens alla 9 är gjorda. 1 minuts vila mellan varven. Jag hann precis klart med det fjärde varvet när dom ropade efter mig i högtalarna.

En till selfie från gymmet när John låg i magen

Himla svettig blev jag och jag känner mig rätt mör i kroppen nu, skön känsla.

Kanske kan du hitta inspiration från det passet till ditt eget?



Träning

Wish me luck

Laddar för att åka och träna, sista passet med WörkOut för den här gången. Gissar på att det kommer att se ut ungefär såhär



Life

Nyinvigning av Exploria Nöjescenter

Om jag är trött just nu? Alltså testa att vara fem timmar på lekland så har du svaret, haha!

I väntan på att dom skulle öppna

Förutom att springa och klättra runt, så blir man trött av att hela tiden ha koll på kidsen. Vart är han/hon nu då? Dom är jäkla snabba och jag undrar när man kan släppa det där.

Vem har sagt att lekland bara är för barn?

Bruce och Livia börjar bli så stora att jag vet att dom grejar det själva men jag klarar inte av mer än fem minuter innan jag börjar leta.

Kön utanför, lovar att vi inte stog sist heller men insläppet gick förvånansvärt snabbt

I alla fall var vi på nyinvigningen av Exploria, det var Loppi som bjöd in och som vanligt när dom fixar något så är det helt suveränt.

Vi bjöds på grym mat, show, goodiebags och så klart massor av lek. Hur kul som helst.

Tack bästa syster för att du följde med och hjälpte till med kidsen! Love U!

Att gå på lekland är förresten ett alldeles ypperligt sätt att få barn att röra på sig. Dom är inte stilla mer än när man äter. Om ens då.



Hälsa Träning

Precis vad en småbarnsmamma behöver

Jag har vart sugen på att sticka ut och springa i flera veckor men inte kommit iväg förens ikväll. Alltså som jag saknat det. Kändes som jag flög fram fast så var nog inte fallet, haha. 

2,5 km på 15 minuter sen gick jag 1 km, joggade en till och varvade jogg och gång en halv km hem. Så ca 5 km. Mina första 5 sen innan John.

Visst sprang jag inte hela vägen men man får ju ta det lite lugnt i början. Kändes så bra i kroppen. Kände mig stark. Snabb och stark. 

Ser så mycket fram emot den här sommaren, träna med barnen och sen sticka ut och springa på kvällarna. Bara jag. Så skönt.

Helt ärligt, har alltid hatat att springa. När jag spelade handboll var det som ett straff när vi fick springa ett par varv runt mossen.

Sen efter tredje barnet upptäckte jag vilken frihet det är. Bara knyta skorna och sticka ut, svettas och kämpa. Rensa tankarna och komma hem med ny energi. Helt enkelt underbart och precis vad en småbarnsmamma behöver 😉



Hälsa Life

Våga testa något nytt- eller gammalt

Barnen håller jämt på att hänga och dingla i räckena, helst upp och ner och jag står med hjärtat i halsgropen. Sen tänker man efter och kommer ihåg hur man själv snurrade runt på dom där när man var liten.

Minns ni hur man satt med ett ben över och sen bara snurrade flera varv? Riktigt dit har jag inte kommit än men idag hängde jag knäveck för första på evigheter, alltså så kul!

Att göra saker man inte brukar göra är verkligen uppfriskande, sen om det är något nytt eller som här gammalt spelar inte så stor roll.

Kände mig som ett barn igen när jag hängde där. Mera sånt i livet och jag lovar att man blir en lite gladare människa, tror inte du också det?



Träning

Cirkelträning på utegymmet

Idag är en bra dag, det bestämde jag redan igår. Då var jag rätt trött och grinig. Men idag vaknade jag på bra humör och taggad på dagen. 

Så gjorde iordning barnen, åt frukost- yes gröt med banan, jordnötssmör och russin. Sen lämnade jag barnen på förskola/skola och promenerade bort till utegymmet.

Tog ett extra varv runt mossen som uppvärmning. Slingan är på 1 km och passande så somnade John i vagnen.

Först lite rörlighet för att väcka upp kroppen och så blev det en cirkel med hopp på stubben, två olika häng på räckena, låga chins, bröstpress och marklyft.

Ett bra tips är att välja 6-8 stationer och köra 8-12 reps på varje och sen köra 2-4 varv. Det finns instruktioner vid varje station om man känner sig lite osäker. 

Blev 10 av hopp, låga chinsen och marklyften, ca 45 sekunders häng och 15 pressar. 3 varv. Med lite kort vila mellan varven.

Så jobbigt bara att hänga, snart ska jag nog orka dra mig upp också. 

Avslutade med att gå monkeybaren två gånger sen var jag rätt trött i händerna. Finns ju en liten hinderbana där den ingår, tänkte köra hela banan i veckan.

Barnen är lediga ett par dagar och dom tycker det är superkul så ska nog passa på att göra den tillsammans med dom.

Bästa känslan när man är färdigtränad, håller du inte med?