Tagg

mammor som tränar

Träning

Ingen tid att lulla runt

Barnen tjatade till sig att åka till mini-Sats idag. Kan ni tänka er hur länge sen vi va där om de gått så långt att dom behöver tjata. Nej men ärligt har dom haft lite semesterstängt. Och vi mest hängt på stranden så den rutinen föll liksom bort under sommarlovet.

I alls fall kom vi dit och jag hade 40 minuterisch på mig tills dom stängde. Så blev ett snabbt och svettigt pass. Ibland tror jag dom passen är dom bästa. Finns liksom ingen tid att lulla runt.

Det här blev de

Uppvärmning 5 min rodd

10 st Marklyft med kettlebell 24 kilo och 10 st sprawlers. Så många varv som möjligt i 5 min.

10 st slamball på tå och 20 st doppa hälen. Så många varv som möjligt i 5 minuter.

5 st axelpressar 5 kgs hantlar och 5 st Flyers ståendes så många varv som möjligt i 5 minuter.

Avslut 15 minuter PW på löpbandet i maxlutning hastighet 6.

Galet svettig blev jag och kände mig lagom fräsch att gå i centrum efteråt och handla sudd, pennor o så vidare. Men nu är det gjort och vi är redo för skolstart imorgon. Wish us luck ♡



Hälsa

Lata dagar

Lata dagar behöver inte betyda stillasittande dagar, i alla fall inte för oss.

Jag startade dagen på mattan med solhälsningar. Sen blev jag så sugen på att träna så jag plockade fram kettlebellen och körde lite raka marklyft, åsnekickar, kissande hunden plus sträcka ut benet. Min nya favvo, ska visa imorgon. Sen avslutade jag med en liten promenad här hemma, där man går som i ett knäböj och gungar på varje steg. Någon som förstår? Kanske får filma de me. Körde fyra varv med 20 av varje.

Sen åt vi frukost och jag så skickade jag ut familjen så jag kunde plugga i lugn och ro. När dom kom hem igen packade vi ihop oss och åkte till stranden.

Så himla underbart. Vi spelade beachboll, badade och åt godsaker. Blir repris imorgon. Nu ska jag njuta av en god natts sömn, haha, laddar för boxningsmatch. Nån mer småbarnsförälder med blåmärken över hela kroppen?



Life

Status

God morgon! Hoppas ni haft en bra helg och mår fint ♥

Kickar igång veckan med ett litet statusinlägg.

Mår: Känns mycket bättre nu, pmsen höll i sig ett par dagar. Nu känner jag mig som mig själv igen. Healthy and Happy!

Sovit: Som vanligt, vakande vid halv fyra och bara skrattade åt eländet. Jag fick inte plats helt enkelt. Bara att börja möblera om barnen i sängen så jag åtminstone kunde ligga på rygg med sträckta ben.

Helgen: Mycket lek och fotboll. Jag har spelat mot Bruce, först till 10. Han vann hela tiden, haha. Men satan så jobbigt. Kanske räknas som intervaller? Annars sköna promenader och bus med kusiner.

Barnen: Pigga, starka och glada precis som vanligt. Retas och kramas omvartannat. Kan tänka mig att det kommer va så ett par år framöver, so help me God.

Träning: Har yogat varje morgon ett par dagar nu, så himla underbart. Älskart! Sen fick jag till världens rumpass här hemma i lördags kväll när barnen sov. Avslutade med en riktigt skön/pissjobbig övning. Rumpan värker fortfarande, kika in på min instagram för inspo.

Skolan: Alltså ja, jag läser ju på 50% nu. Kan säga att det är tur att det bara är roliga saker annars hade det aldrig funkat. Längtar tills vår nästa träff i slutet av augusti.

Dagens Plan: Håller på att tvätta nu, sen är planen bad men vädret ser inte så spännande ut. Vi får se vad vi hittar på.



Träning

Från gågg och jogg till löpning

Jag var ute och sprang tidigare idag, så himla skönt. Om man bortser från att jag av någon anledning, kanske regnet och blåsten, trodde att det skulle vara kallt ute och hade lite för mycket kläder på mig. Men annars var det great!

Ingen aning om hur långt jag sprang men ett par km iaf, stannade vid en backe och körde 5 intervaller. Stannade under en bro och körde lite snabb styrka mot ett räcke. Bildbevis finns på instagram, hehe.

Känns så skönt att jag kommit igång med löpningen igen, har ju gåggat och joggat ett par gånger tidigare men idag vågade jag trycka ifrån och springa lite fortare. Inte dösnabbt men ändå. Känns bra.

Och backintervallerna älskade jag, av någon anledning längtar jag efter att få kämpa mig upp för Hammarbybacken ett par vändor.

Vem vill me? 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA



Life

Life with kids

Jag kom ut på en promenad, gick och njöt i ett sådär halvsvettigt tempo. Efter en timme ringde Micke, han behövde inte ens säga något, jag hörde.

John hade vaknat och han var inte glad över att hans mamma inte var där. Så det blev en löptur också.

Nu ligger jag i sängen med världens gladaste och piggaste bebis som inte alls är sugen på att sova. Det där sköna badet jag hade planerat får fint vänta tills imorgon.

Vad gör ni ikväll?



Träning

10 x 10 x 10

Här kommer passet jag körde igår. Barnen var med ett par varv sen spelade dom fotboll och lekte brevid.

Det är alltså 10 övningar, 10 reps, 10 varv. En minuts vila mellan varven. Jag körde

Jumping Jacks, knäböj, armhävningar, grodhopp, utfall, mountain climbers, höftlyft, diagonala lyft, rygglyft, donkey kicks och sen som bonus så ruschade jag fram och tillbaks på gräsmattan. Typ 50 meter.

Efter varje varv så plockar du en sten och målet är att ha samlat 10 stycken. Ett kul sätt att involvera barnen och ett bra sätt att komma ihåg hur många varv du gjort.

Såklart kan du byta ut övningarna till något annat, kanske burpees, getups eller något som involverar redskap om du har och vill det.

Ett kul pass som passar perfekt att göra tillsammans med barnen och som inte kräver något annat än ett glatt humör. Om inte annat så får du det efteråt 😉



Träning

Första passet med WörkOut efter graviditeten

Ska bli väldigt spännande att se om jag kommer upp imorgon, och om jag gör det om jag kommer ner för trapporna. Benen och rumpan värker redan.

Ja ni ser ju, jag hoppade så högt att inte ens huvudet kom me på bild.

Fast ärligt så hoppade jag inte hela tiden, burpeesarna gjorde jag utan hopp. Anpassade flera magövningar. Som ex plankan och hollow. Då gjorde jag lättare mammamagvarianter.

Men jag vill erkänna att det är svårt. Alltså jag vill så gärna hoppa så högt jag kan. Samtidigt vill jag inte gå ut för hårt så jag går sönder istället. Tycker jag var ganska duktig och backade lite och gjorde vissa övningar utan vikter typ getups. Kan lova att det var jobbigt ändå.

Är så glad att vara tillbaka och ser så mycket fram emot dom här kommande veckorna. Många nya ansikten, några härliga vänner och såklart världens bästa coach Pischa. Kan inte bli annat än bra det här ♥