Hälsa

Idag har jag lyssnat på Lady Dahmer och Cissi Wallins podd Penntrickets avsnitt – Alla är ätstörda. Jag kan skriva under på mycket dom säger. Om att inte vikten har någon betydelse, kolla bara in mitt inlägg 96.5 kg vs 93 kg.

Det finns så mycket som är klokt i allt det dom säger och med kroppspositivism. Samtidigt känner jag att man inte får glömma att människor blir allt större och större. Bara idag läste jag att halva Sveriges befolkning ( 16-84 år) har övervikt eller är feta. Plus att Våra barn rör sig allt mindre, inte ens en timme om dagen. Det är en oroande utveckling. Självklart ska ingen må dåligt över sin kropp och sitt utseende och absolut ingen 7 åring ska gå och hålla in magen för att se smal ut! men att vara överviktig kan leda till en mängd olika sjukdomar som diabetes typ 2, metabolt syndrom eller vissa cancerformer. (Hetsar jag nu?)

Att träna och äta bra mat är något som kan hjälpa till att förhindra dessa sjukdomar. Ska man då bannlysa träningsbilder på nätet? Jag tycker i alla fall inte det. Det måste gå att inspirera människor till en hälsosam livsstil utan att hetsa även om balansen kanske är hårfin.

För mig handlar inte träning om utseende eller som ett straff eller för att kunna äta godis. Att träna får mig att må bra, känna mig lycklig. Det får mig att orka mer, att klara av min vardag. Det är både min medicin och min terapi.

Spännande och viktigt ämne. Hur känner ni? Och hur ni känner ni när ni läser här inne hos mig? Blir ni inspirerade eller irriterade?

Enligt Världshälsoorganisationen ska barn vara fysiskt aktiva minst 60 minuter om dagen. 68 % av svenska skolbarn (7-12 år) uppfyller inte dom kraven.

68 % av våra barn rör sig alltså mindre än en timme om dagen. Är inte det galet? Det är Nordiska Ministerrådet som beställt studien som visat dom här resultaten. Våra barn rör sig minst i norden.

Det som är värre är att det sägs att barnen rör sig ännu mindre på helgerna när dom spenderar tid med oss föräldrar.

Ja vi har ju svårt att röra på oss en halvtimme om dagen så då förstår man kanske lite hur det kommer sig. Barn gör ju som vi gör.

Det finns många ganska enkla saker man kan göra för att få in mer rörelse i barnens vardag, om vi bortser från skolvärlden och fokuserar på när vi spenderar tid tillsammans.

Och det allra lättaste och faktiskt det bästa sättet att få barn och även oss vuxna att röra på sig är att gå ut. Bara gå ut, upptäck saker tillsammans. Lek i en park. Ta en promenad.

Barnen orkar gå längre än man tror. Man får inte ha så bråttom bara. Idag gick vi till Farsta, ca 5 km. Det tog oss närmre två timmar. Men då klättrades det på berg, alla hinder som dök upp kämpades över, vi gick balansgång, matade fåglar och lekte på vägen.

Men vet ni vad det bästa med att vara ute tillsammans är, jo att man får umgås på riktigt. Inga skärmar som stör, ingen tvätt eller disk som ska fixas med.

Det är bara till att njuta av varandras sällskap. Det är något vi alla behöver mer av, tycker inte du också det?

Vår lilla fotograf här hemma lyckades fånga den här bilden från min morgonyoga.

Jag hörde kameran klicka och kikade upp och såg att Leah joinat mig på mattan. Det värmde mitt hjärta och hela mig inombords.

Att jag får ge mina barn ett verktyg för att finna lugn och hämta energi. Stärka deras självkänsla. Det känns rätt bra faktiskt, eller rättare sagt riktigt jäkla bra ♥♥♥

Jag sitter med en kopp kaffe och några bitar mörk choklad, John ligger bredvid mig och tuggar på snuttisen. Tjejerna spelar på Ipaden och jag njuter lite av lugnet just nu. Försöker smälta helgen och alla dess intryck.

Jag var i Norrtälje och gick steg 1 & 2 i barnyogaledarutbildningen hos barnyoga.com. Det var heldagar och John var med hela tiden. Vi har verkligen fått världens mest nöjda bebis. Han åt, sov och skrattade sig igenom hela utbildningen. Han njöt av klangspelen, tittade förundrat på oss när vi gjorde yogasagor och charmade precis alla som var där. Min fina lilla John ♥

Jag har lärt mig massor dom här dagarna och träffat så många fina människor. Har verkligen vart härligt att få hänga med en massa tjejer en hel helg. Dricka gott te och äta mörk choklad i pauserna. Yoga tillsammans och att få byta erfarenheter. Och vilka fina lokaler vi var i, ville helst flytta in där på en gång.

Nu väntar steg 3 här hemma, när jag skickat in mina uppgifter får jag mitt diplom. Men redan nu kommer jag börja använda mig av all kunskap och sprida den vidare. Barnen här hemma har det redan övats på, snart blir det på förskolan och så tänkte jag samla ihop några familjer att träna familjeyoga på. Så himla fin grej. Har du barn i åldern 3-11 år och bor i Stockholm och är sugen så skicka ett mail på annikaat@hotmail.com så kanske ni kan vara med 🙂

Nu ska vi ge oss ut och leka innan Bruce ska hämtas hem. Hoppas ni har en fin dag ♥

Finns det nå skönare än att starta dagen med en promenad, Älskart! Speciellt att gå brevid vatten. Det ger ett så skönt lugn inombords. 

Idag lyssnade jag på @träningspodden och blev genast sugen på att träna. Hoppas vädret håller i sig så kan jag ta med kidsen till utegymmet när jag hämtar dom.

Nu ska jag fixa bryna!

Ha en fin fredag <3

Kram

Vilken dag, tror vi haft alla årstider här hos oss. Eller inte sommar då. Solen har värmt, det har både regnat och snöat. Känns så underbart att våren är här. 

Idag tog jag tag i problemet och bytte batteri i min mobil. Äntligen kan jag använde den ordentligt igen. Fota, snapchatta och sånt utan att den dör. Även inomhus har den bråkat med mig.

Så jag åkte till Liljeholmen där dom bytte det på tio minuter. Och som jag gnällt och ojat mig över telefonen och så var det liksom tio minuter och 599kr allt de tog för att fixa det. Jaja nu är det fixat i alla fall.

Köpte gofika på Waynes, rawboll, grön smoothie och en sån hälsokaffe på kokosmjölk med hampa och kakao. Hjälp så god den var! Var inte sista gången jag drack en sån kan jag lova.

Passade också på att ta en skön promenad runt Årstaviken när jag ändå var i krokarna. Så fin runda. Lyssnade på tyngre i lurarna och bara njöt. Bästa tiden att vara föräldraledig kommer nu, äntligen är vintern över. Love it!

Härliga underbara vår, äntligen är du här. Som jag längtat!

Igår gick jag över 21000 steg. Plus att vi var på nya Leos Lekland i Kungens Kurva och där blev det nog några tusen steg utöver dom som mobilen räknat. Både jag och Micke är såna där föräldrar som tycker det är lika kul som barnen att studsa runt, klättra, åka kana och hänga i ringarna. Barnen var inte still mer än en kvart och det var när vi åt, en perfekt plats för rörelseglädje. Leos får tummen upp av hela familjen.

Dagen började med en skön promenad, alltså att känna solen värma så i ansiktet. Man vill ju inte gå in. Så mycket lättare att komma ut och röra på sig, tycker ni inte?

Jag liksom längtar efter att få gå och hämta hem kidsen så vi kan hänga ute i parken och leka. Men först ska jag ta tag i tvättberget här hemma. Det blir ju inte mindre av sig självt direkt. Eller så struntar jag i det och kryper ned bredvid John och sover en timme. Svårt val va, eller inte. Hehe ♥