Hälsa

Solen vart är du? Jag saknar dig. 

Hej bloggen!

Idag har jag fått väldigt mycket plugg gjort. Läst massor om barn och mat i förskolan och skola. Ganska spännande faktiskt och mycket mer komplext än jag tänkt mig.

Vad barnen ska äta och hur ofta, vilka faktorer man måste ta hänsyn till osv. Helt klart intressant.

Annat som också är intressant är det här med barnens rörelse. Eller rättare sagt icke rörelse. Jag blir faktiskt lite ledsen. 

Hur kan en tjej på 17 år röra sig mindre än en timme om dagen? Om man lägger till matvanorna många har idag, är det egentligen så konstigt att många är deprimerade? Lider av dålig självkänsla? Har kasst självförtroende?

Om jag går till mig själv så vet jag hur stor skillnad det gör om jag rör på mig, vistas utomhus och äter ordentligt med mat. 

När jag är aktiv spelar det ingen roll hur jag ser ut, vad jag väger eller vilka mått jag har. Jag känner mig stark och stolt. Stark, stolt och lycklig.

Saker som känns som världsproblem känns inte riktigt så efter en löprunda eller promenad i skogen.

Att få använda kroppen och få utlopp för känslor man har inombords. Få svettas, kämpa och känna att jag klarar faktiskt det här. Min kropp kan, den är faktiskt gjord för det. Fatta hur häftiga våra kroppar är, det är sorgligt hur vi låter dom bara sitta och ja, förfalla inifrån.

Det är dags att vi vänder den här stillasittande trenden. På något jäkla vis måste det gå. Och jag känner att jag ska göra allt för att göra det. Få våra barn att må bra. Genom rörelse, genom mat, genom glädje och gemenskap.

Är ni med? Vi vuxna behöver visa vägen, barnen gör ju som vi gör. Inte som vi säger. 

Wow, idag är jag trött. Skulle lägga John efter lunchen så jag kunde plugga ordentligt men det slutade med att jag somnade med honom. Ganska skönt var det eller okej det var superskönt. Borde göra det lite oftare.

Annars har jag en träningsvärk som smygande blir värre och värre men jag gillart, haha. Nån mer som gillar träningsvärk?

När jag hämtat barnen gick vi till kyrkan för att träffa prästen inför Johns dop och jag lovar att dom testade mitt tålamod mer än två gånger.

Jag tycker absolut inte dom behöver sitta helt stilla som tre ljus i tjugo minuter men när dom börja leka kull och jaga varandra där inne och spela på pianot ja då fick jag ta flera djupa andetag.

Det är mitt tips när jag känner att jag börjar tappa det, då tar jag minst tre djupa andetag. Då brukar det kännas bättre igen.

Min mamma brukade räkna till tio. Hur gör du? Har du nå bra tips?

Igår gick jag och barnen hem från Farsta, vi lekte i två olika parker på vägen och var ute i flera timmar. Riktigt skönt.

Jag tycker faktiskt dom är himla duktiga som orkar gå så långt, det är mellan 4-5 km. Och när man delar upp sträckan med olika stopp på vägen så blir det inte heller så jobbigt.

Kan ju vara ett tips om man försöker komma igång att röra på sig mer men tycker det känns trögt att ta sig iväg.

Säg att du ska ta dig hem till en vän som bor en bit bort eller till ett köpcentrum. Kanske finns det något mysigt stället på vägen, en park, ett fik där du kan köpa en kaffe för att njuta i solen innan du går vidare.

Små delmål, så känns målet inte lika långt bort. Eller hur? Sen kan man ju alltid ta bussen tillbaka. Man behöver inte gå all in på en gång.

Nu ska jag ut på en kvällspromenad och senare kommer ett recept upp på chokladbollar utan socker, honung eller dadlar. Mums!

Jag verkligen njuter av livet just nu. Att få vara föräldraledig när våren kommer, när solen skiner och värmer ens ansikte. Att kunna gå långa energigivande promenader på morgonen eller mitt på dagen om man vill. Det är så underbart.

Jag vet att det kan kännas fuskigt men det går faktiskt att njuta av vädret och promenader om man jobbar också.

Här kommer mina 5 bästa tips:

♥ Att gå till och eller från arbetet. Att starta dagen med en skön promenad eller att samla kraft på vägen hem efter en lång dag. Har du väldigt långt dit kanske du kan hoppa av ett par stationer tidigare eller ställa bilen en bit ifrån? Eller varför inte ta cykeln, det gjorde jag tidigare och det gick konstigt nog snabbare än att åka både bil och tåg.

♥ Lunchpromenad. Har du en timmes lunch har du gott om tid till att både äta och promenera en halvtimme. På 45 minuter hinner du också rätt bra. Har du 30 minuters lunch kanske tipset nedan kan vara för dig.

♥ Walk’n’talk. Ta mötet med chefen eller kollegan under en promenad. Kan ju va lite svårt om man ska ha en powerpointpresentation men ni fattar. Jag får alltid massor av idéer och inspiration när jag är ute och går och det passar rätt bra på arbetet, eller hur? Win-win helt enkelt.

♥ Friskvård. Berätta för chefen hur mycket bättre du kommer att må och hur mycket effektivare du skulle arbeta om du fick röra på dig ute i det fina vädret. Kanske kan ni få till en halv eller heltimmes friskvårdspromenad tillsammans. På betald arbetstid såklart.

♥ Har du ett arbete där du absolut inte kommer ifrån på dagarna och inte hinner eller kan gå dit eller hem. Ja då skulle jag rekommendera en härlig kvällspromenad. Och är du ensam med barnen så ta med dom. Du kanske inte kommer lika långt men du får ändå njuta av vädret och så får ni tid tillsammans. Win-win här också <3

Jag hoppas ni får en underbar och härlig promenad. Ikväll, imorgon bitti eller på lunchen. När ni än väljer att ta den ♥

I veckan var jag inne på Stockholm Beauty Week och gick på Vegossage. Det är fantastiska Malin Nylén som skapat dessa häftiga djur utav frukt och grönsaker. Kolla in den här ugglan, hur söt!

Till alla bilder, som Katriina Mäkinen tagit, har Malin skrivit en spännande saga. Perfekt för att skapa ett mer lustfyllt ätande för barnen. Bilderna finns att köpa HÄR. Jag vill ha en att hänga i köket men kan inte riktigt bestämma vilken. Är lite kär i ugglan men älskar också humlorna. Vilken tycker ni?

På plats fick vi god lunch från Spoons, bars från Nordic råbar och supergod glass från Frill. Första gången jag testade den och alltså Mums! Den är vegan och innehåller inget tillsatt socker eller sötningsmedel. Kommer garanterat köpa hem den.

Tack för att vi fick komma Malin, barnen älskar alla bilder jag visat dom och är helpepp på att göra en egen Viggo-sallad här hemma. Återkommer med resultatet.

Nämen jag blundar igen, ska bli väldigt spännande att se bilderna i SportHälsa på onsdag 😉

I tisdag efter lunchen på Mahalo gick jag och Steffi till Rosa Skrot för att delta i deras aktiviteter för Mamatummyday.

Vi lyssnade på Katarina Woxnerud när hon pratade om vad en diastas är och vad som händer med magmusklerna under graviditeten.

Det är viktigt att man tränar kroppen inifrån och ut efter en graviditet så att kroppen inte kompenserar med fel muskler och du kanske får mer besvär senare.

Sen kollade jag min mage med ultraljud. Så häftigt att se musklerna röra på sig hela vägen när jag aktiverade knipet. Skönt att få bekräftat att jag gör rätt och att allt ser bra ut.

Fick även magen kollad av Mary-Lou som är certifierad mammamagetränare. Tummen upp där också även om hon påpekade att jag ska fortsätta tänka rehab, vilket jag såklart gör.

Vill du också kolla upp din MammaMage kan du gå in på deras hemsida för att komma i kontakt med någon nära dig ♥

Idag läste jag de här 8 skäl till att visa Tacksamhet och när jag badade barnen kände jag mig just tacksam.

John fick vara i badet med dom andra och lyckan i deras ögon, deras skratt, precis allt just i den stunden.

Jag är så tacksam för att jag får uppleva dom stunderna. Se dom växa upp och dela allt med dom. Tacksam att jag får ha dom i mitt liv och att jag fått ge dom varandra.

Nu har jag precis pussat dom god natt och känner mig tacksam för att dom kommer somna fort och sova gott i sina egna sängar hela natten, man kan ju alltid hoppas eller hur 😉

Vad är du tacksam för idag?