Träning

Så jäkla tungt var det idag. Kände mig svag, inte bara i musklerna utan i hela kroppen. Huvudet var inte me, ofokuserad och trött. 

Man kan ju inte vara på topp jämt. Antar att det beror på sömnen. Tjejerna låg och sparkade på mig från varsitt håll hela natten. Eller det kändes så i alla fall. Och sen amningen också.

Och så har jag inte fått till regelbundenheten på träningen än, känns hela tiden som jag får börja om. Gillas inte.

Men jag tänker inte vara så hård mot mig själv, allt har sin tid och just nu är mitt fokus att må bra. Eller det borde alltid vara ens fokus men syftar på att jag inte planerat något lopp eller så att träna för. Utan nu tränar jag för att må bra.

Och trots att träningen idag var tung och jag kände mig svagare än svagast så var jag i alla fall glad när jag hämtade ut tjejerna från minisats. Endorfiner i kroppen och nöjda barn. Bra start på helgen. Hoppas ni får en fin en, helg alltså ♥

Vilken lyx! Idag kom syster över och passade alla 4 kidsen plus sina egna 2 medans jag åkte till gymmet. Helt själv. Kan lova att jag poppade i bilen på vägen dit 🙂

Det var första gången sen förlossningen som jag var ute i gymmet. Innan har jag bara kört StrongMama. Värmde upp med 1000 meter rodd och rörlighetsövningar. Så skönt att ro utan en stor mage i vägen. Roddmaskinen kan vara min favorit på gymmet. Ger bra flås och tar på flera ställen på kroppen. Skulle gärna haft en hemma. Men vart skulle den få plats liksom? Kanske om jag kastade ut nån av barnens sängar. Dom kommer ju ändå alltid in till oss på nätterna, haha.

Sen vart det två cirklar. Den första med kettlebells. Rodd med 6 kilo i varje hand, knäböj med dom vid bröstet, marklyft och svingar, 12 kilo. 3 x 10 på varje övning.

Den andra cirkeln körde jag Doppa tårna x 20, väderkvarnen? x 10 och rumplyft x 10. 3 varv. Alla övningar gör jag med fokus på bålen och bäckenet. Om jag tappar knipet sänker jag direkt tempot. Så fokus ligger där och inte på att göra det snabbt.

Avslutade med 10 minuter på trappmaskinen. Woho! Brändes bra kan jag säga. 50 våningar blev det enligt maskinen. Får se om jag kommer ner från lägenheten imorgon, hehe.

Vi bor på tredje våningen. Utan hiss. Där går jag och barnen upp och ner flera gånger varje dag. Minst två. Och jag bär vagnen också.

Här har jag två val. Antagligen tycker jag att det är pissjobbigt och tungt. Och om man har handlat lite mjölk och frukt på vägen hem. Då blir det ju ännu jobbigare. Fy sjutton vad jobbigt. Hur ska jag orka. Varje jäkla dag ska jag göra det också. I alla fall tills John byter till sittdelen, då känns det ok att ställa vagnen nere i förrådet. Eller tills vi hittar det där perfekta boendet vi letar efter. Ju mer jag tänker att det är jobbigt desto jobbigare blir det, gnäller om det och hoppar över att gå ut för att det är så jobbigt.

Eller så tar jag det bara för vad det är. Det är tre våningar. Det är ju ingenting. Så länge jag bär rätt så är det lugnt. Bra träning för rumpan och gratis träning. Istället för att tänka negativt så tänker jag på fördelarna med det. Och är tacksam för att jag har någonstans att ställa vagnen och kalla mitt hem.

Min pappa har bott på tredje våningen utan hiss sen jag var liten, nu är han över 75 och springer fortfarande upp och ner för dom där trapporna varje dag. Jag tror faktiskt att dom där trapporna kan förlänga livet. Så väljer jag att se det i alla fall.

Kanske tar du också trapporna idag?

Jag har bestämt mig för att gå ner dom sista kilona som jag gick upp under graviditeten. Först tänkte jag inte dela med mig av den infon utan bara köra vidare på med ett hälsosamt tänk. Det har jag såklart fortfarande men jag menar med fokus på just viktnedgång. Det kan skapa så mycket fel intryck hos dom som vill gå ner i vikt med bantning och självkänsla. Sen så tänkte jag att jag istället faktiskt kan visa hur man och att man kan gå ner i vikt samtidigt som man mår bra, äter sig mätt och har roligt under tiden. Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Jag gick ju upp över 30 kilo dom tre första graviditeterna och efter Leah fann jag kärleken till träningen och hittade sundare matvanor. Den här graviditeten gick jag upp kanske 23-24 kilo. Även om det är mindre än tidigare så är det ju ändå mycket. Har gått ner en 14 kilo så har ca 10 kilo kvar.

Egentligen kommer jag att fortsätta som jag redan gör. Med promenader och träning. Bra mat. Skillnaden kommer att vara inget småätande, naturgodiset och Ben&Jerrys får vänta tills kilona är väck. Sen att få in regelbunden träning. Just nu är det lite då och då. Det är också där fokus kommer ligga här på bloggen. Inte på siffror och invägningar även om det kanske dyker upp något sånt också.

Har du gjort en viktresa? Eller ska du kanske precis börja en precis som jag?

Ikväll hade Bruce träning. I min gamla hall. Hallen där många av mina minnen utspelar sig. Visserligen inte samma sport men ljudet av bollar som studsade och såklart platsen gjorde att jag kunde höra sångerna vi sjöng, känna spänningen inför och under en match. Blod, svett och tårar har jag upplevt där. Men mest glädje faktiskt. Jäklar vad kul vi hade under alla dessa år som jag spelade handboll.

Alla kompisar, allt flams under och efter träning. Alla helger som vi hängde nere i hallen och tittade när dom äldre spelade matcher. Och så fort det var halvlek var vi där och studsa, sköt på mål. Det var liksom livet. Kan sakna det ibland. Gemenskapen och såklart själva sporten.

Jag var nere för något år sen och tränade. Så himla kul. Lite läskigt bara att stå i mål. Inte lika kaxig nu om man säger så. För ja, jag är gammal målis. Kan ha blivit bollrädd på äldre dar, haha. Nej men kantskotten va lite läskigt men det är väl en vana. I alla fall så blev det inget mer då intresset för att köra var för litet så vi fick inte behålla halltiden.

Men idag på vägen hem medans barnen lekte lite i utegymmet tänkte jag att jag kan ju faktiskt spela i en annan klubb. Så snart jag är tillbaka i kroppen och kan springa och allt det där. Då ska jag hitta en klubb här i närheten. Kan tänka mig träning en gång i veckan och kanske match. Seriöst men inget blodigt allvar. Nån som vet nån bra klubb här i söderort som kan behöva en gammal målvakt? Jag är (läs var) rätt duktigt om jag får säga det själv, haha. <3

Hejsan Hallå fina. Hur mår du? Här är vi äntligen på bättringsvägen. Äntligen med stort Ä. Dag 10 utan någon typ av träning. Yogan har fått vila men jag känner mig pepp på att fortsätta utmaningen igen. Imorgon kör jag. Tänker absolut inte strunta i det bara för att vi gick och blev sjuka. Nej, den tar jag upp där jag slutade på dag 20.

Sen blir det promenader och när jag är helt hundra ska jag fortsätta med StrongMama på SATS. Hann köra hela tre gånger innan vi blev sjuka, haha. Men det är ju alltid nått.

Känner mig så redo för att komma igång ordentligt, att få svettas utan att ha feber och få känna endorfinerna spruta efter ett grymt pass. Förresten ska jag på Workout Parties på fredag. Ska bli så sjukt kul. Kommer antagligen inte hänga med på hälften men så får det va. Ska mest bli kul att träffa andra träningsglada människor. Har lite ångest över att lämna John men det är ju bara fyra timmar och han är trygg hemma med syskon och pappa. Ska du också dit? Kanske vi ses i vimlet 🙂

Så här lycklig var jag över att vara tillbaka på gymmet 🙂 Man kan ju tror att bilden är tagen efter träningen men det är faktiskt före. Vart en svettig promenad dit. Och passade på att amma John i omklädningsrummet innan passet började. Självklart var jag tvungen att föreviga ögonblicket ♥

Det var så kul. Det är verkligen mycket roligare att träna med andra. Visst är jag ganska bra på att träna själv, jag menar jag fuskar inte och kan ge allt ensam också men det är absolut inte samma sak som när man är bland andra träningsglada människor.

Frida som ledde passet är MammaMagetränare så det kändes tryggt och både hon och passet var super. Hon kände på min mage och delningen var det inga problem med men är fortfarande lite svag inåt eller hur jag ska säga. Men det kommer med tiden. Han är ju inte ens två månader än. Bara att fortsätta knipa och aktivera inre musklerna.

Själva passet var i cirkelform med 7 stationer tror jag och två varv. Bra övningar för hela kroppen men såklart med fokus på att orka aktivera dom inre musklerna. Rätt tufft ändå och flåset fick sig en liten omgång också. Love it! Får se om jag orkar bära John imorgon, haha. Tur att det är helg så mannen är hemma.

John var vaken och trivdes bra med att spana på alla bebisar och mammor. Vi kunde inte fått en bättre start på vår gymdebut som absolut inte blir den sista ♥