Träning

Har du lite ont om tid men vill få till träningen ändå? Då är det här passet perfekt för dig. Du får upp flåset och i alla fall min bak fick jobba för fullt, haha.

Du väljer 3 övningar och så kör du 15 reps av varje sen 13, 11, 9, 7, 5, 3, 1 och där vänder du och kör upp ända till 15 igen.

Jag körde svingar med kettlebell, knäböj och sist marklyft med kettlebellen. Först hade jag kettlebellen som vikt på knäböjen men la ner den på vägen upp igen. Finns en liten film på min story på instagram @aktivaannika heter jag där.

Tävla gärna med dig själv genom att ta tid och se om du förbättrar den efter nån vecka, men glöm inte att värma upp också. Jag gillar att göra lite solhälsningar 🙂

Idag har jag lyssnat på Lady Dahmer och Cissi Wallins podd Penntrickets avsnitt – Alla är ätstörda. Jag kan skriva under på mycket dom säger. Om att inte vikten har någon betydelse, kolla bara in mitt inlägg 96.5 kg vs 93 kg.

Det finns så mycket som är klokt i allt det dom säger och med kroppspositivism. Samtidigt känner jag att man inte får glömma att människor blir allt större och större. Bara idag läste jag att halva Sveriges befolkning ( 16-84 år) har övervikt eller är feta. Plus att Våra barn rör sig allt mindre, inte ens en timme om dagen. Det är en oroande utveckling. Självklart ska ingen må dåligt över sin kropp och sitt utseende och absolut ingen 7 åring ska gå och hålla in magen för att se smal ut! men att vara överviktig kan leda till en mängd olika sjukdomar som diabetes typ 2, metabolt syndrom eller vissa cancerformer. (Hetsar jag nu?)

Att träna och äta bra mat är något som kan hjälpa till att förhindra dessa sjukdomar. Ska man då bannlysa träningsbilder på nätet? Jag tycker i alla fall inte det. Det måste gå att inspirera människor till en hälsosam livsstil utan att hetsa även om balansen kanske är hårfin.

För mig handlar inte träning om utseende eller som ett straff eller för att kunna äta godis. Att träna får mig att må bra, känna mig lycklig. Det får mig att orka mer, att klara av min vardag. Det är både min medicin och min terapi.

Spännande och viktigt ämne. Hur känner ni? Och hur ni känner ni när ni läser här inne hos mig? Blir ni inspirerade eller irriterade?

Alltså ni anar inte vilket rus jag känner just nu! Jag har precis anmält mig till nästa omgång av WörkOut! Alltså Gaaah!

Det ska bli så jäkla underbart! Var bara tvungen att berätta det. Nu har jag drygt 4 veckor på mig att stärka upp bålen lite extra så jag kan köra på ordentligt. Taggad till tusen är jag. Känner mig typ nykär, haha. Än så länge finns det några platser kvar, om ni vill känna samma lycka som mig menar jag 🙂 🙂 🙂

Jag satt och tittade på lite bilder när dom här kom upp. Det känns lite som igår, men nu sitter jag här och skriver med John på bröstet. Där låg han inne i min mage. Och jag körde på rätt bra vill jag minnas.

Dom två första bilderna är från ett event jag var på med Pischa och Urban Ride, Glow in the Dark. Kan ha vart ett av dom sista träningspassen innan John föddes. Så himla kul var det, måste cykla där igen.

Resten av bilderna är från ett annat event med Paula och Pischa. Känner mig rätt stark när jag ser bilderna. Stark och stolt. Och så saknar jag WörkOut! Men det gör jag iofs alltid. Snart så eller om nån månad så ska det nog funka. För mig blir du inte av med Pischa, haha. I’ll be back ♥

Jag tänkte precis hoppa in i duschen när jag kände att nä, jag kör ett snabbt pass först. Och jag kan lova att duschen var välbehövlig efter. 

Snabbt, svettigt och kul! Passar mig perfekt. Du kör en cirkel med valfria övningar. Jag körde tre med kettlebellen. Svingar, knäböj och jorden runt?

Första varvet kör du 40 av varje, sen 30-20-10. Så blir 100 av varje. Det där första varvet! Länge sen jag körde 40 svingar i rad. Fick kämpa på och pausa två gånger, hehe.

Har ni kört den varianten? Alltså 40-30-20-10? Det är också kul att ta tid och försöka förbättra den nästa gång. Tävla lite med sig själv, eller vad säger ni?

Vilken helg hörni, tänk vad sol och lite varmare väder gör. Helt underbart!

Hur mår ni? Har ni haft en bra helg? Jag vakna med lite nackspärr eller nått, känns som något hamnat i klämm. Det här med att liggamma halva nätterna!

Vår helg har verkligen vart toppen, mest hängt utomhus med barnen och lekt. Ingen riktig träning men massor av rörelse. Eller endel smygträning kan man nog kalla det. Har ni lekt hajen någongång?

Ni vet när barnen leker i rutschkanan, någon eller alla sitter där uppe och håller i sig för glatta livet i räcket medans någon är haj och försöker få ner en? Man tränar både greppstyrka, axlar och mage när man hänger där med tre barn dragandes i benen. Hjälp så jobbigt! Och samtidigt väldigt roligt. Faktiskt ett utmärkts sätt att träna på om man inte kommer iväg på träning eller tycker gymmet är tråkigt.

Ska filma någondag så ni får se, om ni inte hinner testa själva först, hehe.

Hoppas ni får en härlig dag ♥

Kram

Äntligen vände det! Träningen kändes bra och framförallt kul! Yes!

Sportlovet är slut men tjejerna är lediga på måndagar. Och idag ville dom till gymmet och det lät ju som en bra idé. Lite läskigt att lämna John på minisats men tänkte att tjejerna är ju också där och håller koll, haha.

Och jag är så glad att vi åkte för idag kändes allt så rätt. Jag kände mig stark och körde på bra. Kanske för att jag ville hinna så mycket som möjligt innan jag hörde – Kan Johns mamma komma till minisats? Ropas ut genom högtalarna.

Men det bästa var att det gjorde jag aldrig, han var så nöjd och glad därinne och jag hann med 30 min på crosstrainern plus två cirklar. Ett med fokus på axlar och ett rumpa. Och 100 doppa hälen och lite skön stretch som avslut.

Så bra start på veckan, kommer somna med ett leende ♥